Как вернуться к нормальному режиму сна?

Не спите. Потерпите до вечера. Потом ляжете спать.
Либо Ложитесь раньше. Заставте себя уснуть. Причём перед этим как можно больше физических нагрузок.
Удачи!
С пользой провести последние дни отпуска ;)

пара рабочих дней и всё само-собой в норму придёт

не ложиться в 5-6 утра, не спать весь день и лечь вечером, я так и делаю....)

Не спать вовсе днем, а потом ложится вовремя. Сбился сон, нужно его постепенно восстанавливать день ото дня ложится раньше.
Сбивается быстро, восстанавливается долго. И намучаешься - это цена нашего беспечного отношения к своему здоровью.

Попробуйте не включать компьютер.

Были бы обязанности - вопрос отпал бы сам собой, но когда можно ничего не делать и при этом вводить себя в норм режим сна - тут посоветовать оч сложно, когда нет мотивации, хотя можешь прям щас ее себе придумать, например : Если я буду рано ложиться и рано вставать то через 10 лет я буду выглядеть на 10 лет моложе)

А никак, если ваш организм сам уже выбрал собственный ритм сна.
Через неделю, хотите или не хотите, придется втянуться в новый режим.

Тоже самое ёмоё, ложусь в 4 ночи встаю в 3 дня. Начинаю перестраиваться. думаю сегодня не спать, а ночью следующей лечь пораньше, днем не спать. так потихоньку все раньше ложиться.
короче ночь не спать следущий день тоже, и к следущей ночи думаю что лягу нормально, тк устану.
вам удачи.

У меня раньше была посменная работа и такая проблема постоянно. Знаю отличный проверенный способ. Не спать всю ночь, утром позавтракать, дотерпеть до обеда или хотя б часов до 10, чтоб людей не разбудить (займись чем-нибудь приятным для себя, чтоб время убить) , а в обед пойти в гости к каким-нибудь очень хорошим веселым людям, желательно на другой конец города. В итоге не хочется уходить, просидишь у них до восьми вечера, возвращаешься домой выжатый, как лимон, вырубаешься, а наутро просыпаешься уже в нормальное время. Способ очень эффективный, мне всегда помогал, благо друзей много.

Здрасьте, Вы не одиноки =)

Я делал просто, не спал одни сутки вообще, потом вырубался в 10 вечера, как младенец.
Желательно потрудиться перед сном (позаниматься на тренажёре, побегать в лесу и т. п. )

Начнёте впахивать - бессонница сама пройдёт. На всякий случай попейте успокоительный сбор: шиповник-корень валерианы-мята-шалфей-кора дуба в равных частях. По пол-стаканчика два раза в день. Вырубает капитально)

Каждый день на час раньше или позже ложиться.

Лучший способ- это сутки не спать, сразу войдете в режим который вам нужен!!

Надо выключать все, что можно. Часов в одиннадцать. Каждый день. И телефон, и компьютер, и телевизор. Станет тихо и скучно, вот сон и придет.

Не спи весь день, а ляж под утро. потом, продержавшись день, ложись спать. вероятно, поможет.

У меня было такое, постарайся не спать сутки, или двое, а потом вечером ложись баю-бай, и все будет нормально!

Это еще что! Я теперь ложусь в 11 утра! Ну и просыпаюсь, соответственно - к шести вечера примерно))) Пробовала сутки не спать. Сегодня часам к двум дня уже готова была стоя уснуть. Но я не сдавалась. Кое-как дотерпела до шести вечера, Думаю: ну, еще три часа, и можно ложиться, наконец! И вдруг - сон как рукой сняло, Я пробовала лечь и уснуть. Какое там! И вот сижу такая сейчас - уже половина восьмого утра. Спать не хочу. Третьи сутки пошли, как я вообще без сна, так, на минуточку. А как только часам к 11-12 дня - вот тут меня и срубит, чувствую!))) Ну и смысл во всем этом "дотерпеть до вечера"? Все опять к тому же и вернется)))

Тоже самое ёмоё, ложусь в 4 ночи встаю в 3 дня. Начинаю перестраиваться. думаю сегодня не спать, а ночью следующей лечь пораньше, днем не спать. так потихоньку все раньше ложиться.
короче ночь не спать следущий день тоже, и к следущей ночи думаю что лягу нормально, тк устану.
вам удачи.