Как бегать с максимальной потерей жира при минимальной трате мышц?

Мышцы при беге не тратятся, поэтому, как бы Вы не бегали - от них не убудет, а вот жир чтоб уходил быстрее - нужные места укутывать теплее, можно использовать поверх одежды прорезиненные или целофаноподобные элементы, чтоб усилить потоотделение в этих местах.

1) натощак
2) не ешь ничего
3) на длинные и выматывайся
4) не стоит, беги дальше

пожалуйста

бегать и тратить мышцы нельзя, если в организме хватает еды.!

используй белок (белковые коктейли) вкупе с аминакислотами. Это даст телу нормальный рост мышц. Бегать лучше чаще и отдавать себе отдышаться - всегда.

От бега можно избавиться лишь от подкожного жира. Чтобы избавиться от пуза, надо жрать белка дохрена. Бег нафиг не нужен. За час до бега сожри рыбу. Не бегай на голодный желудок. А то твой организм сожрет последние мышцы. И превратит их в пищу. Останется один жир в тебе. А там уже только с копыт слететь. Рыба за час переварится влет если нет проблем с желудком и т. п. После бега снова сожри что нибудь - но низко углеводное, т. е. рыбу. Подожди минут 15 чтобы организм пришел в себя. Бегать на длинные дистанции. Бег должен быть плавным. Если появилась одышка, то побегай еще чуть чуть и иди домой. Не стоит отдыхать 1-2 минуты если бегаешь плавно и не быстро. Одышка со временем пропадет и будет второе дыхание на автомате. Темп бега со временем можно слегка увеличивать. И вообще бег вреден для ног. Если большой вес, то лучше не бегать. Кстати, за 15-20 минут до приема пищи - 200-300 мл воды обязательно.