Как стать моржом. С чего начать?

1. С утра обтираться сырым полотенцем (намочить холодной водой и отжать так чтобы на коже чувствавалась прохлада). Продолжать процедуры до тех пор пока по телу (после соприкосновения с полотенцем) перестанут бегать мурашки.
2. Потом также с утра ополаскиваться прохладным душем с каждым днем понижая темпиратуру (постепенно) воды. Если понижать темпиратуру с каждым днем для вас тяжело (холодно) можно выбрать свой ритм. Продолжать процедуры как и впервом случае до потери мурашек так сказать. Ну а потом когда вы привыкните к холодной воде можно приступать и к ледяной из проруби=))))))))

клыки отрасти

парная - купель с холодной водой,
горячий душ - холодный душ,
сауна - бассейн с холодной водой
и так пару лет.
Потом парная (сауна) - снег,
парная (сауна) - прорубь
потом просто прорубь.

Начинать закаливание надо в апреле. Сначала с обливания водой той температуры, котораявам приятна, до 35 -33 градусов, ее можно снижать каждые 3 дня, потом раз в неделю на градус до 25 .С этого момента на 1 градус снижается по месяцам. С приходом тепла, добавляется хождение босиком по влажной земле, росе, купания в водоеме (реке), контрастный душ продолжается каждый день утром и вечером. При этом, если вы обливались холодной водой (а обливание идет не более 2-3 минут). заканчивать надо теплой.

Нырни в прорубь)