как улучшить память мозга?

************Как улучшить память мозга*******************************
________________________________________________________________

Мы – это то, что мы едим. Употребление «правильных» продуктов – один из самых простых способов развития памяти.

Продукты для улучшения памяти:

-Черника. Содержит растительные вещества антоцианы, которые обладают противовоспалительным эффектом.
Антоцианы способствуют замедлению старению мозга, а благодаря антиоксидантам ягоды улучшаются связи между клетками. Это оказывает положительное влияние на память.

-Темный шоколад. В темном шоколаде содержатся растительные антиоксиданты
флавоноиды. Они отвечают за улучшение памяти человека и замедляют старение мозга.

-Грецкие орехи. Не даром грецкие орехи внешне очень похожи на человеческий мозг. Улучшение памяти происходит благодаря содержанию полезных витаминов и жиров: витамин Е (препятствует старению мозга), альфалиноленовая кислота (снижает окисление сосудов мозга)

-Рыба. Мозг человека на 60% состоит из жиров. Поэтому для улучшения его работы очень полезна жирная рыба: лосось, сардины и т. д. В рыбе содержатся кислоты, которые оказывают положительное влияние на мозг: улучшают концентрацию, внимание и память.

-Брокколи. В брокколи содержится витамин К, который способствует улучшению памяти. Он необходим при формировании сфинголипидов, которые содержатся в клетках нашего мозга.
Морская капуста. В морской капусте содержится большое число йода. Этот элемент повышает уровень концентрации и внимания. Также йод положительно сказывается на интеллекте и улучшает память.

-Куриные яйца. В яйцах содержится лютеин, который очень полезен для мозга. Благодаря лютеину улучшается внимание, память, а также снижается риск инфаркта или инсульта.

-Морковь. В моркови содержится большое количество витамина С. Именно этот элемент способствует улучшению памяти и замедлению процесса старения мозга. Добавление моркови в свой рацион повысит продуктивность, улучшит память и зрение.

-Молоко. Содержит полезный компонент глутатион. Этот элемент оказывает положительное влияние на работу нейронов головного мозга, благодаря чему улучшается память и концентрация.

-Мед. При активной мозговой деятельности очень важно добавить мед в свой рацион питания. Благодаря своим компонентам он улучшает кровообращение в мозге, что способствует повышению продуктивности, улучшению памяти и внимания.

-Куркума. Полезная приправа, которая используется при готовке пищи. Компоненты куркумы оказывают положительное влияние на работе головного мозга: улучшают память, повышают концентрацию, защищают клетки от старения.

-Вода. Не стоит забывать о главном компоненте здорового рациона – вода. Для повышения активности работы мозга нужно питать его клетки влагой. Оптимальное количество питьевой воды для взрослого человека – 2 литра в сутки.

Как улучшить память – 6 упражнений:
______________________________________

-Стихи

-Считайте в уме

-Запоминание слов

-Необычные предметы

-Анализ дня

-Описание предметов

Выполняем упражнения каждый день.

Только регулярные тренировки принесут ощутимый результат: улучшение памяти,

концентрации и внимания.

Подробнее: www.style.rbc.ru>Как улучшить память.

Регулярно ешь мясо с острой аджикой, пей чай с лимоном и кисломолочные. Пока не очистишь организм от плохих бактерий все старания будут минимальными

принимать для профилактики глицин, 2 таблетки 2 раза в день под язык!:)

Семакс 0,1%, 1%- капли в нос.

учите в день по стишку

надо читать книги про гипноз. там описывается что такое память. если вы не дурак сами разберётесь. некоторые слова вообще не лезут в голову-зачем их запоминать?

Мозг. как и любая наша мышца, требует тренировки. Так что все правильно, стихи, ин. язык, математические формулы. И кальций для улучшения мозговой деятельности- есть, оказывается, и такой. Очень хорошо помогает при учебе, стресах, сессиях, научной работе.

Ноу-хау экспериментальной нейрокибернетики - количество знаний увеличивает качество запоминания новых. Вся память - это большая сеть из шариков, соединенных ниточками. Каждый шарик - элементарная единица информации (скажем, объект "утка"), ниточки - ассоциативные связи ("утка" - "белая"). Мозг запоминает всё, кладет в шарики, к которым изначально ведет только одна ниточка. Со временем ниточка становится тоньше, пока не порвется. Каждое прохождение по ниточке делает её крепче (100 раз повтори "утка" - "белая", или лучше - вспомни, какого цвета "утка" - и забудешь не скоро) . Чем больше ниточек ведут к одному шарику - тем проще вспомнить. Когда ты запоминаешь что-то, согласующееся с твоим жизненным опытом (то, что ты ПОНИМАЕШЬ) - мозг может повесить этот шарик сразу на много ниточек. И на чем большее число ниточек он может повесить новый шарик, и чем большее число новых связей он позволит образовать, тем эта информация для тебя ИНТЕРЕСНЕЕ, и наоборот. Запоминай ИНТЕРЕСНОЕ, а не стихи. На стихи тебе пофигу, ты только изнасилуешь мозг, заставив его запомнить бесполезную информацию.

почаще читать и принимать глицин

Как показывают многочисленные исследования ученых, грызть гранит науки помогут капуста (она отлично избавляет от нервозности, так как снижает активность щитовидной железы) и лимон (улучшает восприятие информации) .

Морковь облегчает заучивание чего-либо наизусть, так как она стимулирует обменные процессы в мозгу. Тарелка тертой моркови с растительным маслом хороша перед зубрежкой.

Улучшить память поможет и ананас. В нем очень мало калорий и много витамина С, необходимого для удерживания в памяти большого объема информации.

Концентрации внимания способствуют креветки — настоящий деликатес для мозга, снабжающий его важнейшими жирными кислотами, которые не дают вниманию ослабнуть. Достаточно в день съедать 100 граммов креветок, причем солить их лучше после кулинарной обработки.

Также прекрасным средством для улучшения памяти (например, при составлении различных планов) является авокадо — из-за высокого содержания в нем жирных кислот.

Репчатый лук поможет при умственном переутомлении и психической усталости. Он способствует разжижению крови и улучшает снабжение мозга кислородом. Хорошо съедать в день половинку луковицы.

Если необходимо заниматься творческой работой — поможет инжир: в нем содержатся эфирные масла и близкое по химическому составу к аспирину вещество, разжижающие кровь, за счет чего мозг лучше снабжается кислородом.

Тем, кому нужна постоянная творческая активность мозга, хорошо пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на стакан кипятка. Содержащиеся в тмине эфирные масла стимулируют нервную систему.

Идеальной подкормкой для школьников и студентов, которым необходимо усвоить большой объем информации, является черника — она стимулирует мозговое кровообращение.

Именно мозга???)) ) Стихи учите) Да и препараты есть разные (Гилоба, например)

ни как если человек дебил то им и останется!!

рыбные продукты употреблять в больших количествах (в ней много фосфора) необходимый для нейронов, грецкие орехи и постоянная тренировка памяти, Очень хорошо учиться запоминать большой ряд цифр в один день, а на следующий вспомнить и проверить на ошибки. Сначало определите себе какая у вас память наилучше: зрительная, зрительно-слуховая, моторно-слуховая, или все вместе взятое: вот с этого надо начинать, Успехов!