что есть, чтобы улучшить память?

Еда, это может и важно, но память нужно тренировать. Начните со стихов или отрывков из текста. Увеличивая количество строк. И полезно и забавно.

Рыбу, морскую капусту, еще хорошо мед.
Без относительно питания: очень полезно учить стихи и делать мелкую работу руками, например, вышивать

Рыбочку, особенно селёдку, в ней много селена, который улучшает память.

Рыбу... омега3

10 продуктов, улучшающих работу мозга

Цельнозерновые.

Входите в комнату и забываете, зачем пришли? Не помните, как зовут знакомых?

Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.

Было обнаружено, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины.

Орехи.

Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

Черника.

Исследование, проведенное университетом Тафте и опубликованное в Журнале неврологии, обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти.

Жирная рыба.

В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся необходимые кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DНА приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

Помидоры.

Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Черная смородина.

Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

Сухие завтраки.

Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12 и фолиевой кислоты в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина - у людей, больных болезнью Альцгеймера, уровень гомоцистеина выше.

Обогащенные витаминами сухие завтраки - отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.

Шалфей.

У шалфея отличная репутация улучшения памяти, и исследования доказывают, что его необходимо добавлять в рацион.

Брокколи.

Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.

Тыквенные семечки.

Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

Препараты йода и фосфора. А лучше - поливитамины.

лучше получать удовольствие от того что ты не помниш что чтото забыл

Лучше всего учить стихи!

считаю, что развитие памяти занятие ненужное, и более того вредное
представь себе ситауцию у тебя стала феноменальная память : ты запоминешь все на лету, можешь все это держать в памяти долго и воспроизводить когда угодно.... и вдруг, о ужас, несчастный случай (ну, например амнезия, или скажем инсульт или есть масса других событий и болезней которые повлияют на твою память всерьёз и надолго)
и все твои мучения по совершенствованию памяти коту под хвост, ты можешь никогда не вспомнить некоторые вещи.
поэтому смысла нет улучшать память живи с такой, если что нить надо сохранить храни в почтовом ящике в майле

Шоколад, но он действует только несколько часов!

У меня память ужасная! Что только не пробовала, из вышеуказанного тоже! Незнаю почему, так странно, некоторые моменты из моей жизни весьма СТРАННЫМ образом стираются! А может я просто не хочу их вспоминать :) Но про тренеровку памяти от Галины мне понравилось, обязательно попробую! Думаю это лучший ответ :)....для меня