как спать 4 часа и высыпаться?

Спать с 21 до 2:00-самое лучшее время .В другое время сердце и нервы не выдержат

разным людям нужно от 5 до 12 часов сна в сутки (как я заивдую тем, которым хватает пяти!) . человеку намного легче проснуться после быстрой фазы сна, которая наступает где-то каждые полтора часа, значит нужно отводить на сон число часов, кратное полутора. проверено на себе - за 4.5 часа правда высыпаешься лучше, чем за 5!

еще не кушать и не напрягаться перед сном, спать в спальне синих тонов при температуре около 21 градуса, там много чего

Есть разные люди и разные организмы, и к сожалению или к счастью, одним дано выпаться за 4 часа, и таких единицы, а другим с 22 до 9 иногда мало, так что не стоит эксперементировать со здоровьем.

Добавить к 4 часам которые планируешь поспать ещё 4 часа = ) И выспишся 100%

4 часа для сна это очень мало, надо спать хотя бы 8 часов, но для того, что бы хорошо высыпать 9-10, причем если ложиться спать до 12,например в 11, то время от 11 до 12 будет считаться, ни как 1 час, а как 2 часа!!

ложиться при первом же позеве+слушать музыку перед сном (тихую)

Можно долго не спать, но усталость со времень накопится и вырубишся.