Какова польза бега?

"Самое лучшее средство от лишнего веса - бег", - утверждают фитнес-инструкторы и диетологи. Точнее, легкие пробежки на свежем воздухе. Главное, выполнять упражнения верно, с нужной нагрузкой и в подходящее время. Иначе вместо стройной фигуры и крепких мышц получите серьёзные проблемы со здоровьем.

Самый лучший и эффективный бег - вечерний: сгорает максимальное количество калорий, так как тело уже разогрето и подготовлено дневными нагрузками. Особенно хорошо, если после пробежки воздержитесь от приёмов пищи и ляжете спать с лёгким чувством голода. Таким образом убъёте сразу двух зайцев: уже на следующее утро заметите, как подобрался живот, и почувствуете сильное желание подкрепиться. Отлично! Организм перестраивается на новый ритм работы - размеренный и правильный. При соблюдении такого графика физических нагрузок и питания постепенно уйдут проблемы с утренним отсутствием аппетита и вечерними приступами "жора".

Интересно, что Вы понимаете под выражением "очищает легкие"? У Вас там что, камни лежат:) ?
А польза вообще большая: сжигает много калорий (практически самый затратный вид активности, больше, наверное, только прыжки со скакалкой) , добавляет спокойствия, нормализует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем... всего не перечислишь!
Но бегать людям, имеющим большое количество избыточного веса, все-таки не рекомендуется, потому что это дает большую нагрузку на позвоночник и суставы: в этом случае лучше начать с быстрой ходьбы - эффект будет тоже очень приятным!
И начинать бегать нужно не более чем по 15 минут постепеннно увеличивая нагрузку, с 2-3 пробежек в неделю. Не спешите - и будете на финише первым!

да очищает. сначала бежишь недлинную дистанцию, а потом больше и больше

как минимум укрепление мышц и вентиляция легких плюс тренировка выдержки

от бега очень большая польза.. и нервная система уличшается и дыхалка и мышцы и т. д

многие считают что бег полезен тем, что увеличивает кровообращение, тренирует легкие. я считаю что в беге нет никакой пользы, уж лучше займитесь бодифлексом