Помогите бросающему курить... ((( Хелп...

Возьми листок бумаги, раздели его на два столбца и распиши все плюсы и минусы, которые тебе даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайся с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через неделю, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие спортом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегай на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения". Книгу желательно читать медленно по 5-10 страниц в день

Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322

Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm

Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.

Послушай лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения


Посмотри ещё один видеоролик о вреде курения


Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...

Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению

Лекарственные растения, используемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)

Аллен Карр-читай-тебе нужна мотивация-почему ты не хочешь курить-составь список, чем плохо для тебя курение и читай, когда очень хочется. А своему желанию скажи в слух: я не буду курить, что бы ты не вытворяло, вспомни неприятные моменты связанные с куревом и не позволяй там, внутри, думать: вот бы покурить, пресекай эти моменты в слух и твердо.

Пока сама не захочешь ничего не будет. Заставить тебя никто не сможет. Можешь помочь себе только ты сама своим волевым решением.

открываю тайну- физической привязанности к сигаретам нет, только психологическая, отвлекись чем нибудь, руки тоже надо занять, семечки погрызи, зубочистку. терпи, потом сложнее будет

Чтобы по-настоящему навсегда бросить курить, вы должны знать КОНКРЕТНО, что делать, КАК БРОСАТЬ курить. Если вы бросаете "на-ура", понадеявшись просто нагло на свою силу воли, то вам будет трудно и результат будет нехороший.

Бросать нужно, основываясь на МЕТОДОЛОГИЮ, на СИСТЕМАТИЗИРОВАННЫЙ ОПЫТ, а не на какой-либо отдельный совет в 2-х словах. Идеального одного совета как бросить курить просто не может быть, как не может быть одной таблетки от всех неврозов человека.

Все для бросающих - на сайте «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Наберите в поисковике google (именно в нем! ) «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Сайт с соответствующим названием будет в первой десятке, и он единственный будет предлагать бесплатный пятишаговый мини-курс.

В архиве рассылок - очень полезные статьи.
Ничего лишнего. Только ответы на вопросы "КАК? "

Пипец полнейший - всего 19 лет, и уже 6 лет курит, по ПАЧКЕ в день.. . Пля - у меня нет слов.. . Фу - аж противно...

Жестоко (извини) , но это тебе должно помочь
http://www.tvereza.info/downloads/posters/images/t08.jpg

Элементарно - ставите задачу и идете к ней. Я отдала блок своих сигарет подруге и сказала - на травись на здоровье... И вот уже много лет понятия не имею, что такое сигарета... причем даже мысль смешная кажется, типа если я бы закурила...

да Аллена Карра в инете скачай. там как раз во всех подробностях об этом. я так бросила вообще без проблем.

как курить захочешь.... начинай щелкать семечки... у меня отец так бросил курить... и до сих пор не курит уже более 15 лет. УДАЧИ!!!! главное терпение.... сила воли!! ! и ты ведь девочка-лапочка.... вот и стимул есть

Через неделю попроще станет, а вот мысли никуда не денутся.. . Постоянно в первое время надо чем-нибудь рот занимать: леденцы, жвачка там.. . Ходишь как жвачное мрачное, а потом и не хочется, через месяц расстанешься с пагубной привычкой. самое сложное - не сорваться.

онли воля, держись сестра, мы с тобой DDDDD

да