Знающие люди, помогите. Что есть, если организму не хватает кальция? И в каких сочетаниях?

Говорят, что аптечный кальций - это ерунда по сравнению с яичной скорлупой. Делают так. Скорлупу от яиц не выбрасывают, очищают от плёнки, потом измельчают в кофемолке и хранят в таком порошкообразном виде. Употребляют её по чайной ложке, залив скорлупу лимонным соком. Испытанное действенное средство.

Творог.

творог лучше кушать 10% жирности все что ниже кальция вам не добавит, прибавьте еще витамин Д-это морская рыба, печень трески, можно солярий в легкой дозе прибавить

Абсолютно все рекомендации малоэффективны! ! Т. е. чуть-чуть получите кальция, а он опять станет в дефиците. . От недостатка его- проблем море! Зайдите на любой сайт о кальции-там много информации, А про плохие Бады зачем писать, понятно, что подделки никому не нужны. Но есть и хорошие, сертифицированные препараты с кальцием. У меня на 26 день на голени после прелома появилась хорошая костная мозоль, именно от кальция с магнием, витамином. Д, фосфором ( в хелатой форме). . Главное- кальций и в таблетках и в еде усваивается после 21 часа. , т. е. скорлупа. творог утром_не усвоить организму, вечером надо есть их! .

Творог, сыр, молоко, кефир.

Только яичная скорлупа!

Самый простой и ефективный метод:
возьми чисто вымытую скорлупу яйца, измельчи ее в кофемолке, сып порошок на чайную ложечку и капни лимона.
Результа будет очень быстро. Сама пробовала

Мне врач порекомендовал: Кальций в таблетках+витамин Е +сок лимона. Употреблять всё вместе в таком сочетании кальций усвоится в Вашем организме.

Кальций лучше усваивается в сочетании с витамино С - подойдут обычные витаминки драже

Согласна, кушайте творог!