Как избавиться от лишних см на животе

есть такой тренажёр - "дача" называется ))))

Лишние жиры можно перевести в мышцы. А убрать сантиметры можно только на каменоломне.

Могу дать ссылку - пресс за 8 минут. Через 2-3 недели Ваша проблема перестанет быть проблемой.

бегать сперва 2 раза в неделю... если только не бегали никогда... потом 3 раза в неделю... а потом начинайте качать пресс... можете и на треножоры пойти если есть время все поможет... не поможет если будете 2 раза бегать в неделю а остальные дни лежать на диване и есть чипсы или жирное мясо...

упражнения на скручивание

Сначала нужно уменьшить жировую прослойку, только потом качать! а убрать можно с помощью диеты! сокрастить порцию, устраивать раз в неделю разгрузочный день и употреблять как можно больше фруктов и овощей! отказаться от сладкого, мучного и жирного! а по поводу пресса, нужно качать раза 2 или 3 в неделю... качать нужно не только верхний, а также нижний пресс!

Понедельник :только фрукты
Вторник: только овощи
Среда: Только мясо (варёное, тушёное, на пару, жареное БЕЗ МАСЛА)
Четверг: только вода без газа
Пятница: только рыба (варёная, тушёная, на пару, жареная БЕЗ МАСЛА)
Суббота: Только молочные продукты (маложирные)
Воскресенье: только супы (овощные, бульоны, с малым содержанием картофеля и макарон)
За эту неделю сбросишь 3-7кг (соответственно уйдут см) легко и без особых усилий! Попробуй, не сложно и очень действенно! Полезно для организма! Ну и пресс качай 10 подходов по 15-20 раз за день + обруч по 30 минут 2-3- подхода за день... Будешь ооочень стройной! ТОЛЬКО НЕ ЛЕНИСЬ! Удачи))