Стоит ли остонавливаться при беге, когда болит селезенка ? Или можно и нужно дальше бежать ?

Боли, в основном, из-за не хватки кислорода, нужно правильно дышать. Если занимаетесь бегом давно, то организм начинает привыкать к такой нагрузки и результаты минимальны, поэтому-не надо себя так насиловать, это тяжело, да. к тому же и скучно... Не пробовали заняться интервальным бегом... Пользы от него намного больше и уж поверьте-скучать не придется... Что такое интервальный бег? Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Я это делаю так: 100 метров шаг, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой.

Есть ещё один интересный момент в интервальном беге. После интервального бега организм продолжает активно “жечь” жир в течение примерно 6 часов.

Так же очень способствует сжиганию жира силовая циклическая тренировка.

И под конец – один из вариантов программы, по которой я сейчас тренируюсь по вечерам:

1. Интервальный бег – 30-40 мин. : 100 метров пешком, 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт с максимальной выкладкой и так далее по кругу. Без пауз и остановок. Для ориентира – стандартный круг стадиона равен 400 метрам. Круг школьного стадиона – 200 метров. Если бегаешь не по стадиону – просто измерь расстояние пути на Yandex-карте линейкой (не деревянной, а той, что имеется в интерфейсе яндекса =) в режиме спутника.
2. После интервального бега – три минуты стою в упоре лёжа на правом кулаке, три минуты на левом, заодно восстанавливаю дыхание, и сразу затем - циклическая силовая тренировка, включающая в себя изометрические упражнения. Между упражнениями паузы не делаю. На всё про всё - 15-30 минут.

Итого получается в сумме 45-70 минут плодотворной тренировки, сжигающей жир и поддерживающей мышцы в тонусе. Это программа не на каждый день! Мне хватает двух таких тренировок в неделю, если нужно поддерживать себя в форме. Для наращивания мышечной массы, выносливости, скорости и т. д. этого конечно будет недостаточно, но это многим и не требуется.

я раньше делала так: пальцы под нижние ребра засовывала и бежала. почему то легчало когда ребра приподнимались. Ничего не порвалось. но все таки сгоняйте к хирургу.

Бежать чтоб селезенка к чертям порвалась! А ты сам как думаешь? Остановись, передохни чутка конечно и опять бежать..

лучше не рисковать, остановиться и передохнуть, бежать помедленнее. Думаю, если регулярно тренироваться, то это пройдёт. У меня тоже очень часто так.

Основатель бега трусцой, Боб Бимон умер в районе 59 лет.
Вам это ни о чем не говорит?

Когда она заболит не останавливайся!!!! а иди пешком!!!!)))))))))) ) от ходьбы процесс хуже не становится!!!