дурацкий вопрос но... как правильно бегать,чтоб не навредить себе!

Для начала, стоит посетить физ. диспансер (очень желательно) , выяснить, нет ли каких травм\заболеваний препятствующих занятиям бегом (чрезмерная нагрузка на сердце, травмы колена\голеностопа и тыды) . Далее выбрать время, в которое организму будет больше пользы, чем вреда.. . я лично с удовольствием бегаю вечером, а вот утром для мен это пытка апельсинами. Подобрать хорошую обувь, не сочтите за рекламу юзаю кроссы Asics (полу и профи спортивная обувь, в магазине всегда помогут подобрать обувь для нужного грунта и видов тренировок) , Предпочтительней бегать по грунтовой поверхности, чем по асфальту (хотя есть специальные кроссы серии "амортизация", просто за счёт жёсткой поверхности происходит высока "ударная" нагрузка на колени.. . можно повредить. Оптимальный вариант бегать "на время", а не на расстояние.. . т. е. задаёте себе время, например полчаса и его выбегаете, не оглядываясь на расстояние, постепенно заметите, что за это же время начинаете пробегать большее расстояние, начинаем увеличивать время с 30 минут до 40 и тыды. Бегать лучше в тренировочном темпе, т. е. подберите скорость с которой вы не "умираете", а бежите легко (трусцой) и чуть-чуть ускорьте темп. Ну и не забываем про разминку перед забегом.. .
Лёгкого и притного бега.. .
ПыСы: советую поискать книгу "Я бегу марафон", там конечно больше специфики бега на длинные дистанции, но есть много полезных советов дл новичков. Удачи.

Скачай книгу "Бег ради жизни"Гарта Гилмора и там найдешь советы на все вопросы.

тут главное правильный ритм бега и дыхания.

Вопрос-то совсем не "дурацкий"! Наймите тренера.

Это целая наука. Обратитесь во врачебно-физкультурный диспансер. Так же можжно в секцию легкой атлетики при спортивной школе.

по самочувствию