как убить чувство голода? на ночь есть нельзя, тем более я после тренировки

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:

КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ) , АПЕЛЬСИНЫ, ЯБЛОКИ.
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)

Ешьте все, но понемногу!

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
+ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай.
Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в
день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 2—3 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 1—2 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды.
Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 2—3 слоя марли. Принимают по 2—3 ст. л. 3—4 раза в день за 20 мин до еды.

Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении.
• Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого – по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 – 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 – 3 раза в день.
• Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день.
• Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак.
• Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке.

Можно использовать и эфирные масла (апельсина, грейпфрута) , вдыхая их аромат можно на некоторое время забыть о чувстве голода.

Popeite vodi4ku....

Стакан молока

Почему нельзя?
Ешьте. Вы затратратили много энергии на тренировку, организм требует восполнения.

Тренировка и еда не взаимоислючающие, а дополняющие друг друга. Будете здоровее и сильнее и пейте воду.

Тёплая вода с лимоном !

блин я седня весь день не кушал, только 3 стакана сока, работал целый день. Нервы. И не хочу.

Пожуй курагу 2-3 штучки (если есть) или стакан молока выпей

съесть яблоко или выпить стакан кефира

сухарь утоляет голод в течение 40 минут...

я молоко пью если вечером сильно хочется только выбирайте очень низкой жирности

выпей теплой воды. если не поможет- вечером вообще можно есть мясо (отварное) и овощи. но ни в коем случае не фрукты. а яблоки вообще придают чувство голода.

Если едой нельзя, заполняйте желудок жидкостью. ..Только на долго этого не хватит, так что попила, чуть перебила голод и быстро спать пока он не вернулся!)

Кефир, орешки, хлебцы, яблоко

Попробуйте свежий перец сладкий, в нем много витаминов - когда вы его есть будите он прям хрустит, купите их разных цветов / желтый, оранжевый, красный, зеленый/, мне так больше нравится оранжевый - прям как солнце, и ешьте их, еще хорошо брокколи с оливковым маслом / первый отжим, холодный/, в брокколи много железа, после тренировки очень даже хорошо и зеленого чая побольше /чай желательно-цейлонский/, если будите делать это регулярно, то красота на все года гарантирована.