Как избавиться от запоров,что включить в свой ежедневный рацион, чтобы был стул ежедневно?

кефир, чернослив, свекла... а мне еще яблоки помогают)

вам нужно пополнить кишечник важными бактериями. у нас они называются Симбитер и это даже дефицит их достать вы спрашивайте в аптеке какие есть живые бактерии для переработки пищи в кишечнике. нельзя мучные изделия нельзя конфеты чипсы картофель можно хлеб с отрубями и мед для глюкозы но в супермаркете мед нельзя покупать его там перекепятив чтоб он был жидкий он тогда вреден.

съешь пакетик чипсов....

Многим помогает курага, 2-3 штуки в день и пить обязательно воду сырую 2-3 литра в день

Мне помогли ржаные сухарики. Насушить чисто ржаной хлеб, натереть чесноком и грызть с простоквашей. Противопоказания, язва желудка.

ну и тема. по мнению врачей, нормой является избавление от продуктов пищеварения от 1 раза в три дня до двух раз в день ежедневно. у каждого своя норма. двигаться больше, и приобрести привычку есть примерно в одни и те же часы. завтрак в одно и то же время - побольше клетчатки (овсянка) , зелени (укроп, петрушка) . почитайте в инете об этом. обед, полдник, ужин, вечерние перекусы - разбейте по часам себе как удобно и не отступайте от графика. нужно так же пить достаточно жидкости-не столько, сколько пишут, а столько, сколько нужно вам индивидуально. причины запоров самые разные--кому-то жидкости мало, кто-то ест мало, кто-то ест не по графику, а кто-то с рабочего кресла домой на диван. насчет малого количества еды - это важно. ешьте сколько нужно организму, на ваш рост и вес, В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ, как бы наевшись и почувствовав насыщение малым "привычным" количеством еды, вы обманываете свои физиологические параметры. почитайте подробнее в инете. ну а в особых случаях, когда вот уже нет и нет, не пейте молочных продуктов (я насчет умников про кефир) - это наоборот крепче связывает, лучше сухофрукты, КАПУСТУ (армейский бигус, все дембеля знают волшебные свойства капусты), и понаклоняться, поприседать. подвигаться. насчет кисломолочных продуктов - когда все работает по часам, для микрофлоры, а как средство от запора только усугубит. заведите привычку с утра до умывания пить стакан теплой кипяченой воды, тогда после утренней зарядки перед завтраком у вас получится. в общем, советов море, полазьте в инете, может вам помогут мои слова.

и еще, не надо народных рецептов!!! !
девушка, вы наверняка посещаете гинеколога, эти врачи знают про женские запоры все-все и консультируют бесплатно. если стесняетесь идти к терапевту или узкому специалисту (запамятовала!) , сходите к гинекологу, двойная польза.