хочу начать питаться правильно!что из перечисленного можно есть просто скопируйте и отметьте(+)

фрукты, овоши, отварная филе курицы например с овощным салатиком (огурец, помидор, салат. пекинский) как вам удобно.. совсем без супов то же нельзя, но пользы от наваристый щей не будет, только жиры, мучное (хлеб, макароны) и сладкое -это первое что исключить.... раздельное питание, если мясо, то с овощами, но не в коем случаи мясо с гречкой, с рисом (с гарниром).. самое познее после 19.00 не кушать, только пить да и в течении дня что можно пить чай черный, зеленый, кефир не большой жирности, совсем обезжиренный не годиться. Я беру 1%...надоупотреблять молочку творог сред. жирности, молоко 1кружки в день достаточно. это для костей.... в течении дня, если захотелось пить водичку можно). Вообще везде пишут 1литр воды человек должен в день впивать..

Хлопья я бы не стала есть - это обработанные рафинированные продукты, которые только удобны, но не слишком полезны. Лучше обычные злаки в виде каш. Фрукты и овощи - любые. И обязательно нежирное мясо и рыба!! ! Курица и индейка без кожи! Белки необходимы, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Не вижу ни мяса, ни рыбы, ни птицы. Молочный белок это конечно хорошо, но он не обеспечивает потребностей организма во всех аминокислотах. В принципе это конечно можно заменить аминокислотным комплексом, но натуральное же лучше.

Полезны необработанные по возможности натуральные продукты: рыба, морепродукты, мясо, овощи-фрукты. Соя очень полезна для женского организма и др. бобовые. Каши, лучше не быстрого приготовления. Мед. Исключить копчености, консервы. Рафинированные продукты, сюда относятся и хлопья с воздушной пшеницей. И, конечно, различные сладкие газированные напитки. А вот воду чистую надо пить обязательно.

овощи забыла)

есть можно все это. просто не все продукты сочетаются один с другим

3,4,5,6,7,8, больше цитрусовых, очень хорошо ананасы и грейпфруты. , в кефир маложирный добывлять чернослив, это чтобы кишечник хорошо работал. рыбку можно тоже но не жаренную, лучше на пару, капусту, ну и вообще овощи, зелени побольше)

капусту и горох кушай вт это весч))