Я маленькийи худой до ужаса...

Первое выключить комп, и поесть за столом!
второе запишись в зал.
втретьих больше кушай, маленькие порции но часто.
в четвертых, старайся избавится от стрессов, больше высыпайся.
Ну а если у тебя это в генах, то просто запишись в Тренажорный зал, и начинай заниматся.

ходить в спортзал, качаться на тренажерах

10 пилюль в день Противити .это аминокислоты и может через время ты возмужаеш...

Ну проверься для начала, на паразитов, можно еще гормоны проверить. Если там всё норм, то начинай кушать 4 раза в день до тошноты, серьезно, пока чувство рвоты не появится вот до тех пор из-за стола не вылезай, приучи себя, сначала тяжело будет обжираться каждый раз, а потом привыкнешь, ну и спорт зал, штанги гантели.

Худой - согласна, но не маленький, 172 - это нормальный рост, с учетом, что тебе еще расти. А, про "ширину" тебе сказали, тренер тебе и питание подскажет.

Все правильно написали.
Необходимо записаться и ходить в спортзал, качаться на тренажерах, мышцы нарастут.
Но не реже 3 раз в неделю.

Параллельно есть больше белковой пищи, мясо, рыбу, молоко пить. Высыпаться надо, спать не менее 8 часов в сутки.

Есть калорийную пищу и качаться.

может у вас у всех глисты?

Качайся если ручки не отвалятся )))))) Шутка. Да займись любым спортом чтоб мускулы нарастить)))