Сколько нужно съедать творога ежедневно взрослому, так что бы была польза?

Творог по праву называют незаменимым компонентом полноценного и здорового рациона. Он хоть и относится к числу диетических продуктов, но способен принести пользу людям любого возраста. Ещё бы! В его состав входят 17% белков, 18% жира, 2,5% молочного сахара. А помимо них - кальций, фосфор, железо и магний.

Все вышеперечисленные вещества необходимы не только детям в период роста и формирования их костей, а также зубов, но и беременным женщинам. Помимо этого, творог полезно есть при переломах, заболеваниях кроветворного аппарата, рахите, при гипертонической болезни, при заболеваниях сердца, при болезнях почек и многих других болезнях.

Более того, белки, входящие в состав творога, содержат незаменимые аминокислоты - метионин и холин. Последние могут служить заменой другим белкам животного происхождения. И даже для людей, которым они категорически противопоказаны. К тому же творог легко усваивается организмом.

Правда, при всей полезности продукта злоупотреблять им не рекомендуется - творог содержит достаточное количество животных жиров, которые способствуют «забиванию» печеночных протоков. Поэтому лучше покупать нежирные сорта творога и употреблять его ежедневно в количестве, не превышающем 200 граммов.

Очень люблю творог, но такой дорогой на базаре, жуть.. . Мне кажеться, что грамм 100-200..

до 200 грамм

Много нельзя. Пожалейте почки

200грамм

8 кг
Нереально. правда?
Вот здесь и нужны добавочки.

я седала 1 пачку творога в день - замучилась маникюр делать.