Сколько надо съедать калорий в день при диете? И какая диета более эффективная без калорийная или без углеводная?

Насколько я знаю кремлевская диета (без углеводная) не очень полезна. Лучше подсчитывайте калории.

Что такое калории?

100 гр. Пищи высушивают, затем сжигают и измеряют количество выделяемого тепла. Вот и получается, что самым калорийным продуктом является спирт.
Сегодня врачи рекомендуют съедать пищи энергоёмкостью 2500-300 ккал. в сутки. Эти цифры появились перед первой мировой войной, когда немцы сжигали в тиглях продукты для определения калойрийности суточного пайка солдата, чтобы определить необходимое количество запасов продовольствия на войну. И вот, мы продолжаем пользоваться этими цифрами, хотя сегодня каждому разумному человеку должно быть понятно, что это «чушь несусветная» , поскольку наш сложненйший биоорганизм приравняли к простейшему химическому прибору, заодно решив, что их КПД одинаковы.
За последующие годы наука шагнула далеко вперёд, мы узнали про витамины и микроэлементы, без которых мы не сможем жить и далжны их получать с продуктами ежедневно. Пример: мы знаем, что лучший хлеб грубого помола с отрубями, злаками, в нём имеются витамины и микроэлементы и он хорошо перерабатывается нашим организмом в энергию. Обычный хлеб «пустой» и в осном отложится жиром. Хотя при сжигании в тигле получим практически одну
Три правила похудания.

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленкие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

попробуйте съедать 1000 Ккал

Полезна только сбалансированная диета ...

20 калорий на килограмм веса. Наиболее эффективная низкоуглеводная, хотя и она сильно жесткая и большая вероятность срыва. Мне нравится метод Монтиньяка в сочетании с фитнес режимом т. е. дробным питанием 5-6 раз, и отказом от углеводов после 17 часов.

Эфективно только полное голодание! Только Полный отказ от пищи сможет открыть жировые дэпо и запустить процессы регенерации и омоложения.
Читайте труды великого Поля Брега!

Система -60 вам в помощь! Кати Миримановой.

сбалансированное питание до 1200 ккал.... с утра углеводы, в обед белки.. вечером овощи, фрукты....

я когда худею ем 1000-1200 где то + спорт=)))
кефир, фрукты, гречневая и тп

1000-1200, но нельзя на след день сразу на все 1800-2000 наедатся, собъёте все там себе в желудке!!