Как правильно принимать контрастные ванны и\или процедуры?

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь) .
Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд) , вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более) .
Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.
Вот примерная схема душа:
Теплый (чтобы привыкло тело) ---Горячий (пока приятно) ---Холодный (20-30 и более секунд) ---Горячий (20-40 секунд) ---Холодный (до минуты и более) ---Горячий (20-60 секунд) ---Холодный (сколько приятно)
Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры) . Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10сек.) , через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста.
Одним из таких чудес света является самый обычный душ. Все знают о том, что утренний душ бодрит, снимает усталость. Особенно преуспел в этом контрастный или переменный душ, но почему это происходит, мало кто задумывался.
А все оказывается очень просто: при контрастном душе используется вода разных температурных режимов, поэтому, собственно, контрастным он и называется. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная, в свою очередь, их сужает. Ничего удивительного в этом, конечно, нет - это самые элементарные законы физики, которые мы всегда воспринимаем несколько отвлеченно и абстрактно, в этом же случае они действуют непосредственно в наших интересах.
В результате сужений и расширений кровеносных сосудов последние приобретают необычайную эластичность, таким же образом контрастный душ воздействует и на кожу.

Источник: http://woman.modnaya.ru/woman/figura/dus...

Контрастные ванны могут быть для рук или ног. Для всего тела лучше контрастный душ - чередование горячего и холодного. Начните с небольшого перепада температур, потом постепенно разницу увеличивать. Заканчивают всегда холодной.

сначала обмыться обычной для вас температуры водой а далее чередовть прохдный с более теплым и далее еще холодее с еще более горячим -так не меньше 15 -20 чередований а заканчивать обязательно теплым

чтоб ванна была контрастной .Надо наполнить ее теплой водой взять бутылочку пивка, и кайфовать пока пиво не кончется. И самое главное! после выхода из ванны, в холодильнеке должна ждать своего момента вторая бутылочка пива. И вот когда эта бутылочка буде выпиваться! Вы почувствуете реальный контраст.