Как правильно принимать контрастный душ?

Эта процедура требует ответственного к себе подхода. Иногда даже самые обычные нарушения правил могут привести к значительным проблемам со здоровьем. Чтобы знать, как принимать контрастный душ правильно, необходимо учесть следующие рекомендации перед началом процедур. Главные особенности осуществления закаливания: идеальное время применения – утро (на использование вечером нет противопоказаний, но это желательно делать не менее чем за три часа до сна и заканчивать обливанием теплой водой); перед процедурой рекомендовано сделать легкую зарядку, чтобы разогреть тело; успокоиться и хорошо настроиться, взять жесткое полотенце и приступить к закаливанию; обливания с головой делать необязательно, но начинать процедуру только сверху вниз; если никогда раньше не принимали контрастный душ, то на первых этапах можно провести обтирание холодной водой. Правильный контрастный душ: инструкция Процедура начинается с приятной для тела теплой воды. Организм нужно хорошо прогреть. Поэтапное повышение температуры воды (только не до кипятка), пребывание под горячим душем несколько минут. Резкое включение холодной воды. Стоять под ней рекомендуется не более 20 секунд.

Стоишь пять минут под горячим, три под комнатным, минуту под ледяным. Повторяешь цикл три раза.

постепенности регулярность-главные факторы

"Такая практика есть во странах Европы (в Скандинавии, Сербии и т. д), когда иностранные фильмы показывают без дубляжа по ТВ. Когда люди смотрят фильмы и передачи на языке оригинала, они, таким образом, погружаются в языковую среду, что очень сильно помогает при изучении языка. Из-за этого в Скандинавии очень высокий уровень знания английского языка.
Как вы думаете, нужно ли делать похожую систему в России?"
У меня десятки каналов ТВ на английском, польском, немецком языках. И без Вашей практики.