Как начинать свой день чтобы быть здоровее, стоит ли принимать контрастный душ?

Сначала надо разогнать кровь, с помощью зарядки. А потом контрастный душ. Это разгонит все системы окончательно и повысит иммунитет. Но тока надо понимать, что организм не почувствует не какой разницы, от смены теплой воды на прохладную и пользы от этого тоже не какой не будет, как и от слишком быстрых смен температур. Контраст начинается с холодного крана воды, секунд 15 стоишь под ледяным душом, потом минут 10 отогреваешься под горячей и когда тело уже забудет шок от холодной, опять секунд 15 стоишь под холодной и заканчиваешь мытьё. От холодной воды в конце, сужаются кожные поры и человек меньше потеет. Поврежденные клетки тела, не выдерживают резкой смены температур и умирают, на их место встают новые здоровые, проявляться это может с уменьшения или исчезновения, спазмов, боли в спине. Из-за шока резких смен температур, усиливается терморегуляция тела, то есть человек медленней мерзнет и лучше переносит жару. Из-за того же перенесенного шока, организм ещё некоторое время, около 6-10 часов, более настороженно относится к внешней среде. Поэтому вторжения вирусов и бактерий замечаются быстрее и оперативно уничтожаются иммунными клетками, раньше чем те успеют ухудшить самочувствие.

я полчаса уделяю цигун

без стресса. спокойно проснуться. теплый душ. выпить воды с лимоном и включить музыку

Если только в жару. Зимой - навредить может.

С зарядки

день надо начинать с пробежки вдоль моря по горному серпантину вдоль пальм с очаровательной подружкой спортсменкой.

Начинать день надо с вечера. если вечером есть меньше, заснете раньше, с утра проснетесь бодрее.

смотря во сколько. с 9-10 уже не день. надо утром в 6 вставать и ходить по улице))

главное встать с той ноги

Здоровый сон это ( глубокий ) сон но если не спиться или просто, какая то маято на душе то можно, пить 7 трав есть такой чай натравах.