От каких продуктов стоит отказаться, а какие стоит есть, чтобы похудеть ?

ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи, фрукты: белокочан. капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви. Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня.
Злаковые, орехи: ржаная мука, греча, овсянка. Фундук, грецкие.
Молочные продукты: низкож сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша.
Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку. креветки, кальмар, рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки; бананы, виноград, груши.
Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую.
Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет-замороженные фруктовые и ягодные соки.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые), чернослив.
Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли.
Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки.
Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка.
Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки. кофе и чай с сахаром.

«Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями» .
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ.

на 600 калорий садиться нельзя- потом будет откат и наберешь больше чем потеряешь. Худеть будешь не за счет потери жира, а за счет потери мышечной массы. а вся еда будет превращаться в жир и откладываться. самое лучшее придерживаться рациона 1200-1215. Можно пить слабительный чай. но не фанатеть, что б не обезводиться. есть все привычные продукты но не зашкаливать за калораж. худеть будешь медленней, но кожа не обвиснет

отказаться от мяса и сала-побольше редьки, укропа, петрушки

Утром - кекс. Днём - кекс и секс. Вечером - один секс. Не поможет - всё мучное нах! ))))))))

продукты для похудения - болгарский перец, огурцы, зеленый лук, чистое куриное филе (без кожи и костей) , мясо индейки и кролика, арбуз (только когда ешь арбуз, нельзя есть соленое) , клюквенный морс, маринованные грибы

сложные углеводы есть, меньше жиров...

Вам нужна медицинская диета

поищите в инете таблицу колорийности продуктов питания и формулу подсчета колорий. Если вам, к примеру, требуется 1200 ккал в день, то вы сократите их до 600 ккал . Голодной вы не будете, а похудеть сможите ( через 2 недели будет результат) . Только вам понадобятся весы электронные, показывающие не только кг, но и граммы. Но не увлекайтесь. Дойти надо до того веса при котором вы будете себя чувствовать комфортно. Себя надо любить, не забывайте про это. Удачи!

меньше жира, больше овощей))