Как лучше отжиматься так что бы раскачать грудь??Ну там ноги на что нить положить или с лишним весом и т.д

Если не брать во внимание другие упражнения в т. ч. с отягощениями, хоть они и гораздо более эффективны, то так:

Отжимания должны быть с использованием опор для рук, т. е. что бы прогиб был максимально глубоким. Заострите внимание на технике - выполнять упражнение нужно медленно, хорошо ощущая мышцы груди. Т. е. вы должны грузить не трицепс, а акцентироваться именно на груди.

Ноги можно конечно поставить на какую-то подставку для увеличения нагрузки, еще лучше посадить на плечи подругу и т. д.

Существуют целые комплексы - отжимания широким хватом, узким (на центр груди) , по разному можно поставить руки и по разному прижимать локти к телу. Экспериментируйте. Нагрузка должна быть под разными углами.

Да, и лучше бы добавить брусья - там нагрузка так же гораздо больше чем отжиманиях.

Но все равно в спортзале у вас будет гораздо больше возможностей и результаты будут раньше и более серьезные.

отжимание развивает почти всё тело но не за месяц и не два!

мне эт тож интересно. жду ответов.

Руки широко, ладони немного вовнутрь, таз чуть приподнят, ноги на возвышенность (можно и без этого) .
Отжим на брусьях сильнее обычных отжиманий раскачивает, но тогда нижняя часть грудной мышцы будет крепче верхней.
По много подходов (3-7) раз в 2-3 дня и всё БУДЕТ.

Лучше всего естественно жимы штанги тяжёлой (так чтобы максимум 6-8 раз).