Здоровый образ жизни
не могу уже какой день уснуть, засыпаю в начеле 6 утра, что с этим делать? успокоительные пила, не помогает
Татьяна Болдина
2 487
Ну, у меня та же самая проблема, только это привычный для меня режим дня. А для вас - не спите двое суток, на кофе, или еще чем, а потом лягте спать часиков в 9 - что бы не проснуться ночью. А потом будет проще удерживать такой режим.
Для начала - выключить компьютер.
Затем принять теплую ванну, лечь в постель, включить бра и взять в руки очень полезную книжку, например учебник английского.. . спокночи.
Затем принять теплую ванну, лечь в постель, включить бра и взять в руки очень полезную книжку, например учебник английского.. . спокночи.
Мага 5
43 468
Кофе выпей. Я когда хочу спать, а спать категорически нельзя, чашку выпью и вырубаюсь )
Помогает уталость, перед сном тёплая ванна, мёд или банан.
Дмитрий Бушков
5 455
попробуй посчитать
или если это не помогает попытайся определить проблему, которая не дает тебе уснуть и найти к ней решение или убедить себя, что это проблемой не является.
я чтобы уснуть часто включаю любимую музыку, конечно которая бы не шумела и не отбивала ритм, а плавную и мелодичную, на худой конец Моцарта поставь))
или если это не помогает попытайся определить проблему, которая не дает тебе уснуть и найти к ней решение или убедить себя, что это проблемой не является.
я чтобы уснуть часто включаю любимую музыку, конечно которая бы не шумела и не отбивала ритм, а плавную и мелодичную, на худой конец Моцарта поставь))
Лилия Хамитовна
2 778
Для началала успокоиться, Встать В 5 часов утра, весь день не спать, заниматься деолом, желательно физическим трудом, вечером выпить стакан теплого молока. И все.
Если не помогло - сходить к врачу
удачи
Если не помогло - сходить к врачу
удачи
Нугзар Бжания
ах да совсем забыл, Вставать рано нужно каждый день
а вы в ответах не сидите))) а попробуйте уснуть))
мало нагрузок. не устаешь. попробуй бегать или заниматься спортом чтобы реально уставать. и для здоровья полезно.
Екатерина Савенко
1 643
1.Поздно не сиди за компьютером.
2.Выспись.
3.Ложись спать где то 22:00-00:00.
2.Выспись.
3.Ложись спать где то 22:00-00:00.
Танюшша ***
Такая же проблема была. Ложился спать в 12:00 часов утра.
в интернете с вечера поменьше сиди на ответах там всяких голову ерундой не забевай и спать будеш как младенец с завтрешнего дня советую попробывать потом скажеш помогло или нет
Алина Любимова
1 375
Таже проблема.
Елена Чадина
958
таблетка Донормила решит эту проблему.
Продается без рецепта врача. Слабенькое снотворное.
Но злоупотреблять не стоит - один разик выпить чтобы режим наладить.
Продается без рецепта врача. Слабенькое снотворное.
Но злоупотреблять не стоит - один разик выпить чтобы режим наладить.
1 раз попробуй не спать сутки и тогда даю гарантию, что сможешь спать как младенец)
Юрий Янин
453
Татьяна Болдина
да вот сегодня как раз не спала, хотя нет с 5 до 9 утра поспала, потом целый день утруждала себя, но всё равно спать не хочется, надеюсь это не бессонница)
Попробуйте лечь, завернуться в тёплое одеяло если холодно (кстати Вы не должны хотеть есть) .
И не думать не о чем.
И не думать не о чем.
Инна Гернер
363
Донормил- шипучая таблеточка на ночь... нет привыкания... нормализует сон... попить дней десять... или только по надобности.
Галина Гудова
Ага, пила я донормил. Сначала по таблетке, потом по две, потом по пять... потом сказала "Хватит".
Этот препарат вызывает короткое (минут на 15) чувство сонливости, и если не успеть отключиться в эти четверть часа, то что пил что не пил, кукуй дальше со своей бессонницей. Быстро перестает действовать.
Короче, изредка - хорошо, но далеко не всем помогает. А у кого бессонница хроническая, то лучше и не начинать, - быстрое привыкание.
Этот препарат вызывает короткое (минут на 15) чувство сонливости, и если не успеть отключиться в эти четверть часа, то что пил что не пил, кукуй дальше со своей бессонницей. Быстро перестает действовать.
Короче, изредка - хорошо, но далеко не всем помогает. А у кого бессонница хроническая, то лучше и не начинать, - быстрое привыкание.
правильно советовали, продержись сутки без сна и к 20.00 ляг, а для лучшего результа было бы замечатено теплое парное молоко с медом
можно обратиться к доктору или на худой конец к психологу)
Похожие вопросы
- что делать чтобы быстрее уснуть? Бессонница надоела, до 6 утра могу не спать
- Как перестроиться на прежний режим?Уже неделю засыпаю в 6 утра и просыпаюсь около 17 вечера.Что со мной?
- С утра выпиваю пару чашек кофе потому что проснуться без него не могу, потом пол-дня глотаю успокоительное, я дурак? ))
- Что делать если не можешь уснуть? Засыпаю уже в который раз в 1 ночи .Помогите пожалуйста!
- я хочу уснуть но раньше чем 4 утра я не усну как мне быть скажи те мне надо рано вставать утром
- Не сплю до 5-6 утра. Что делать?
- Сбил себе режим сна. Засыпаю в пол четвертого утра, просыпаюсь в час дня. Какие способы вернуть режим?
- Как восстановить режим сна? Не могу ночь спать вообще никак, сижу до 6 утра, потом ложусь спать, сплю до 3-4 часов дня
- не могу спать по ночам ложусь спать в 6 утра помогите как вернуть режим уже как вампир
- что делать если пред сном не могу раслабиться,думаю много и в результате не могу по 2 часа уснуть??