Как бросить курить или сократить кол-во выкуриваемых сигарет(каждые полчаса курю)?

Бросить курить, проще всего - я уже тысячу раз так делал. )))

возьми да не кури. скажи себе нет. сейчас мужчины бросают курить. у меня муж бросил 3 года назад. стал кашлять. и сам с первого дня отдал сига реты соседу и всё сказал. по 2 пачки беломора курил.

Молча! Сказали "стоп" себе и все! Удивите приятно своих легких. Они же выполняют немалую, бесценную работу для того чтоб продолжить вашу жизнь а вы их всячески наказываете.. .
Может для вас это и бред но пока у вас нет силы воли - бесполезно!

я засекаю не меньше часа, иногда забывается, в день стало уходить 10-12 сигарет

Сначала поставе себе цель не бросить курить полностью, потому что это тяжко... .
Определите для себя например в день выкуривать максимум по 10! потом со временем когда вам будет вполне хватать 10 ти опустите планку до 5....
Мне например сейчас 4сигареты в день вполне хватает, скоро перейду на 3 - утром, днем и вечером.

У меня смешно вышло. Сначала бросил, а потом засел читать Карра. Книжка классная и остроумная. Завтра будет 5 дней, как.. . Терпеть можно. Немного кружится голова

книга аллена карра легкий способ бросить курить

Я снизила вот таким образом: оттягивала время до следующей сигареты, насколько терпения хватало. В это время чем то себя занимала чем то.

Сила воли+характер!

купи электронную сигарету. как настоящая, никотин дает, а вот смолы в легкие не попадает ни капли. И ЭТО МОДНО:))))

Скачайте из Интернета книгу Алена Карра " Как быстро бросить курить". Мой муж прочел, и на следующий день бросил. Теперь диск по друзьям гуляет, все побросали без напряга.