что может заменить утренний бег?летом было так тепло и светло,могла и рано встать,теперь такой холод ужасный дожди утром

бег заменить нельзя. в спортивной классификации он стоит на первом месте. лыжи на четвертом. аэробика на седьмом. Просто замени зарядкой, утром лучше потянуться как следует. можно обруч покрутить. Облиться холодной водой в итоге. Я обтираюсь мороженным молоком. Замораживаю в виде бруска. Так и освежишься и мышцы в тонусе будут. Перед школой бегать нежелательно, устанешь и усваивать знания будешь хуже.

Давайте честно: ) Оправдание себе придумали?: ) Ничем Вы бег на свежем воздухе не замените. 30 мин. бега, по воздействию на сердечно-сосудистую систему, равноценны 1 часу большого тенниса или 2 часам езды на велосипеде. При беге, удар ногой (не совсем правильное выражение) о землю производит эффект насоса для толчка крови из нижних конечностей. При ходьбе Вы этого эффекта не получите. Холодно? Неправда, в любую погоду прибегаю в мокрой от пота одежде. Дождь? Не сахарный, не растаю: ) К следующему утру одежда будет сухая. Великолепно стимулирует (если в квартире живёте) собака. Ей независимо от погоды надо естественные надобности совершить, а я бегаю, чтобы время не терять.

Вообще бег - это вредно, полезно ходить. И не утром, а самое оптимальное - после обеда и не очень поздним вечером, если, конечно, время Вам позволяет. Но не бег - это точно! Бег даже вреден, необоснованная нагрузка на сердце.

бегай дома на месте!! ! я так делала

Попробуйте бег заменить прыжками на скакалке. Если в квартире, то можно и без скакалки - 3 серии по 3мин.
А насчет того, что бег вреден - бред. Тогда вставать с дивана тоже вредно, особенно резко. ))