Как эффективнее очистить легкие?см пояснения внутри.

Дыхательная гимнастика, как в Бодифлексе подышать просто, всякая гадость начинает выходить и кашлять начинаешь - значит есть эффект:)

...с полутора пачек на день до 8.Бросил очень смешно :)
Скорее произошел фиброз лёгких от таких доз, советую обратиться к пульманологу- он точно скажет, при необходимости анализы назначит. Месяц- мало, надо 8 месяцев и более для отчистки от табака.

Можно в воде, например в бассейне нырять, при этом сначала на задержке дыхания на вдохе, потом на задержке дыхания на выдохе, второе сложнее, но эффективнее!

дыхательной гимнастикой позаниматься

Так надо отхаркивающие попить. специальные упражнения поделать и чистить не только легкие но и печень ...

бегать, бегать, бегать...

Если у Вас появляется одышка, то это означает, что в лёгких уменьшился диаметр мелких бронхов из-за воспаления их внутренней слизистой оболочки.
Воспаление внутренней слизистой оболочки бронхов приводит к двум вариантам развития дыхательной недостаточности.
Первый вариант: утолщаются стенки бронхов и это приводит к уменьшению просвета бронхов.
Второй вариант: воспалённая слизистая оболочка бронхов начинает вырабатывать большое количество вязкой мокроты, закупоривающей просвет бронхов.
Если развитие болезни идёт по первоме варианту, то нужно принимать лекарственные препараты расширяющие просвет бронхов.
Если развитие болезни идёт по второму варианту, то нужно принимать лекарственные препараты, способствующие разжижению вязкой мокроты, что облегчат её эвакуацию из лёгких.
Длительный стаж курения приводит к прогрессирующему хроническому воспалению стенок бронхов.
Все пожилые люди (даже никогда не курившие) с возрастом начинают ощущать одышку, потому что происходит постепенное возрастное уменьшение просвета бронхов
У курильщиков возрастное уменьшение просвета бронхов идёт в ускоренном темпе.

Бодифлекс оч хорошо помогает

лучше всего в лесу - поезжайте в санатори карачарово в твери зимой на зимние каникулы

Купи отхаркивающее в аптеке и начинай бегать. В смысле физкультурой займись. Месяц - будешь как новенький.

играй в футбол и приятно и полезно)))