У меня есть небольшая проблема со сном. Дело в том, что всё время ложусь поздно, хотя завтра рано вставать.

Ну, что мне сказать.... Либо Вы "сова", либо Вы ненавидите себя и пытаетесь "отравить" себе жизнь.. .
Если вы серьёзно хотите измениться в здоровую сторону, то вам следует:
1. знать, что человеку надо спать не менее 7 часов в сутки;
2. начать строже отнестись к себе - ложиться раньше. понятное дело, что сперва Вы будете мучиться заснуть раньше, поскольку организм Ваш никуда не может уйти от Вас и ему ничего не остаётся, как потакать всем Вашим желаниям. Рекомендую для начала 2 таблетки экстракта валерианы - это самый лёгкий успокаивающий препарат, который вплне может Вам помочь, а если не поможет, то надо будет пропить более сильный седативные препараты. Какой? Это лучше обсудить на консультации со врачом, поскольку следует учитывать возраст и индивидуальные особенности человека.

ай) я такая же))

есть специальные аудио аутотрейнинги я ни разу до конца не дослушал засыпал мин за 15

есть такая потрясаюая вещь - называется мелатонин. гармон благодаря которому мы засыпаем, он вырабатывается у нас в организме, но с возврастом его кол-во уменьшается, так объясняется почему с возрастом люди меньше спят. есть он в виде таблеток, имеено для таких моментов как у вас и еще для людей, которые часто путешествуют и соответственно находятся в разных часовых поясах. будут вопросы - пишите

Нужно заставить себя устать.. . можно спортом вечером заниматься.... и полезно и результативно.

Тут прийдется научиться планировать мало мальски свой день, в принципе, очень мало таких дел, которые реально надо делать ночью. А перед тем, как лкчь, выпить стакан теплой воды со столовой ложкой меда. Можно и лекарств преп, но начинать надо с простого-донормил

оовечек считать пробовала? или успокаивающее принимать