Как научиться ложиться пораньше ложиться и рано вставать?

Если подойти к этому вопросу как к привычке, то её можно выработать за 40 дней. Потом все будет получаться само сабой. Удачи. Вставать и ложиться рано очень полезно и для здоровья и для психики

Попробовать один раз вообще не ложиться спать. После этого легко заснётся рано. Соответственно и встать можно раньше.

много работать днём, утро вечера мудрее, перед сном подумать, завтра у меня тяжелый день, нужно лечь раньше, Я привыкла вставать в 4.30. Утром много сил. Каждый день вижу восход солнца, незабываемое впечатление.

накапай корвалол. Там фенабарбитал. Через пол часа уснешь как младенец

Ромашку в пакетиках купи в аптеке и за час-полчаса до сна. Спать будешь хотеть как после снотворного. а главное натуральное средство. А чтобы встать пораньше будильник сначала допустим на семь заведи и вставай так несколько дней, а потом на 9 и вставать будешь как жаворонок! ;)

попробуй для начала пораньше встать, на 3-4 часа раньше, чем обычно. Естественно, весь день будет клонить в сон. Вечером пораньше ляжешь спать, и утром раньше проснёшься.
А стопроцентный вариант - обрежь провода у модема ))

Помнить, для чего вам это надо.

Если вам приходится вставать рано - на работу, на учебу, но вы все равно ложитесь поздно, а потом весь день хотите спать. . То просто припомните себе вечером, что будет, если не лечь сейчас.

Если же вам по роду деятельности не нужно рано вставать, то для чего вы тогда хотите это делать?

Следует от цели плясать. Будет цель ясно и четко осознаваться, все что угодно сделаете.