Как приучить себя рано вставать и пораньше ложиться? Не могу долго уснуть, а потом сплю до обеда.

для начала спроси себя) оно тебе надо? если да то-заведи себе будильник за 15мин до нужного времени и вставай каждый день по нему что бы не случилось. через 21 день ты начнешь просыпаться в это время. как лечь раньше спать? -если ляжешь до 12-00 ночи то скорей всего уснешь после 12-00 уснуть будет очень трудно. и еще нюанс если ты устала за день от физического труда) примешь ванну и поешь, как только твоя голова коснется подушки то ты тут же уснешь.

надо просто как-нибудь перетерпеть! встала в обед и терпи! чтобы потом не утром спать завалиться, а потерпеть хотя бы до вечера! только так и никак иначе...

1.после 18 не кушать и не пить кофе, крепкий чай
2.обязательно вечерние прогулки. .
3.принять теплую ванну. .
4.физические нагрузки в течении дня. .
5.сон обеспечен..

а, бесполезно.... я тоже "сова"

Лично мне помогают вечерние спортивные нагрузки - тренируюсь полтара часа, прходу уже усташая.. Больше ничего.. Даже табетки не берут.. Отрывась в пятницу, на дикотеке - всю ночь не сплю - такой кайф !! Нузаодно демонстрирую подкаченно е тело)

Сила воли, дорогуша, чего вам и себе желаю

клин клином вышибают, не спи всю ночь а потом и день, и ложись когда тебе удобно.

однажды сбила режим, купила снотворное на основе гармона сна, один раз выпила по-раньше, отрубилась. встала по будильнику. только сонная немного ходила пол дня, наверно от снотворного. вот и все) )
но совет у silver silver значительно лучше)))

Помогает работа