Как приучить себя пораньше ложиться спать? Хотя бы в 12 а не в 2-3ч ночи (

попробуйте 1 заниматься спортом, потом 2 следите, чтобы не спать более 8-ми часов в сутки, 3 не засиживайтесь много за компом, тогда всё наладится.

Такая же проблема тоже ложусь в 2,.но сплю до 10 утра

мелатонин и противопаразитарный травяной комплекс избавят от неправильного режима сна

я думаю нужно что-то делать с интернетом
:)))

такая же фигня.
через 3 часа подъём, на работу...

лекарства подействуют но лучше от них не станет, потом уже без них никак не получиться, у меня аналогичная ситуация, но бывает исправляюсь внезапно вот ищу метод как без обязательств восстановить свой режим. Получалось так, ложился хоть и не хотелось спать во время ложился, вставал рано, пару дней мучился, но потом режим восстанавливается, и конечно же его легко также сбить, причиной послужить может все что угодно: интересный фильм, друзья итп поэтому на месяц лучше воздержаться от всего этого, тут также как и с диетой

Мне например необходима спокойная обстановка... Под телик, музыку не усну... начинаю отвлекаться, или когда о чем-то волнующем думаю.. .

А вообще пораньше вставать... пить чаек на травках незадолго до сна и заняться каким-либо спортом. Пусть даже вечерние пробежки, но так, чтобы измотаться... Когда устаю, засыпаю, не упав на подушку еще)

лучше ближе к вечеру не садится за компьютер и тогда вскоре сон наладится)))

живи как живешь. это твой режим