Как спать, чтобы просыпаться отдохнувшим на 100 % и бодрым?

Рекомендуют надевать на глаза тёмную маску. быстреё засыпаешь

спать пока сам не проснёшься :)

Из области фантастики-спать до того момента, когда проснешься сам, а не по будильнику. Но это может только сниться. Хотя бы часов 8 спать надо. Даже если встанешь рано, потом день проходит легче.

вот дело в том что не спать нада по правилам, а проснувшись в тонус себя приводить и бодрость духа. . а спать я например могу часами только воли дайте..

поужинать, прогуляться, подышать вечерним воздухом, принять ванну с солью, чай с травами, и лечь в свежую постель.

на перине и под пуховым одеялом в обнимку с кем-нибудь хорошим. Я всегда так сплю. Высыпаюсь за 4 часа.

фаза глубокого сна примерно полтора часа.... (начинается после засыпания)
фаза короткого сна (когда сновидения ) 15-20 минут, и она к утру удлиняется.
так вот спать надо ДВЕ фазы глубокого сна и две короткого и проснуться неприменно в конце фазы сновидения (т. е. короткой)
у меня выходило самое мало 4ри часа 32 минуты, чтобы прям бодряком

всё это высчитать можно исходя из времени когда таки вам проснуться нужно (в обратную сторону)

Если у тебя с дыханием все в порядке (носоглотка, нос не сломан, гланды нормальные) , то спи свою норму по часам и выспишся, перед сном замахни стакн теплого молока и вперед!

Перед сном прогуляться по спокойному месту. . желательно одному. . заснуть не позше половины 12-го. . и проснуться в половине 7-го.. . И лучше думать о чём хорошем, приятном перед сном. . Вот и всё.. Без всяких химикатов, которые ставят вас в зависимость.

секс перед сном
секс с утра,
бодрость гарантированна!)

Спать молча

Говорят, что нужно спать не четной количество часов, тогда высыпаешься.

может не как, а сколько?