Почему ложась в полночь и вставая в 4-5 утра я не высыпаюсь, а ложась в час ночи и вставая в 4 просыпаюсь бодрым?

У каждого свои собственные биологические часы.
Кроме того, если вдаваться в подробности, вероятно что после часа ночи исчезает некий фактор, мешающий засыпать "правильно".
Ну. . три часа для сна - это маловато, отсюда и быстрое возвращение организма в "режим ожидания" =) Эксперементрируйте дальше, быть может нужно заснуть в 10 вечера и до 4-8 утра =) А может высыпание будет исключительно по утро-дням) Каждому своё)

если я ложусь в 12 и сплю до 8 утра -не высыпаюсь, состояние сонное, после обеда лень настает
когда же гуляю и развлекаюсь до 2ух ночи, просыпаюсь в 7 утра бодрая и весь рабочий день хорошее настроение

это необьяснимо. я считаю это и есть здоровый сон-хотя и мало часов, зато настроение отличное)

Аналогичная ситуация. Но спать хочется где-то ближе к 18-19.Я сова. Думаю все таки биоритмы срабатывают.

так работают ваши биологические часики))

Не знаю, насклько это правда, но слышала версию, что спать надо нечётное количество часов, тогда высыпаешься. С чем это связано, не представляю...

это не здоровый образ жизни, недосып вызывает старения, вы сбили себе свои биологические часы это не сразу а постепенно но уверенно чревато многими проблемами, лучше ложитесь спать вовремя а вставайте рано

конечно. собственные биоритмы неплохо бы и знать.
Ложась в час и просыпаясь в 4 вы спите 3 часа. Это 2 цикла, по умным книжкам. Т. е. спать нужно время, кратное 1.5 часам. лучше поспать 3 часа, чем 4. , или 6 чем 7.

Это так кажется что бодрым,) ) например есле я в 22:00 лягу и проснусь в 7 буду спать хотеть, а есле в 23:00 или 00:00 то тоже самое