Здоровый образ жизни

Всем привет. Ситуация такая. Нарушен сон. В каком смысле? - Засыпаю только под утро, часов в 4-5 утра и встаю ближе

к обеду. Также есть привычка сидеть за компьютером и телефоном ночью, т. е. до тех пор, пока спать не захочу.
К слову. У нас сейчас по Моск. времени 22:20, и по сути, уже как бы спать нужно ложиться, но я не хочу и за компьютером не хочется сидеть (т. е. если и сидеть то без интересна, тупо ролики смотреть на Ютубе). И я не могу понять, как и что делать? - Тупо попробовать пойти насильно заснуть... Ну не знаю, эффективно ли это. Короче посоветуйте варианты....
Д)
Дашуля )
3 025
сильно устаньте к вечеру

заснете, на следующий день лечь раньше будет уже чуть проще

за пару недель восстановите график
Ирина Зубова
Ирина Зубова
91 698
Лучший ответ
когда захотите исправить себя . покупаете димедрол весь день больше физ нагрузки после 18 00 последний ужин и не кушать больше только воду пить . кушать правильно не переедать . чай пить на успокоительных травах мелиса иван чай . в 21 30 выпиваете димедрол и в 23 30 ложитесь спать перед сном на спине закрыв глаза читаете отче наш если от начала до конца запутались словами начинаете читать с начала до конца пока не прочитаете молитву полностью. захотите у вас все получиться
Валентина Чернова
Валентина Чернова
51 528
Ты сова-поздравляю!!! очень умна, да опупения красива:)) но начнём, чтобы спать-йога, или бодифлекс дыхательный, и начиная с 18-00 начинаем пить часы с Мелиссой или варианой, вот и все, заканчиваю свой курс, приятного сна✌????✌????✌????
Аля Подкопай
Аля Подкопай
76 285
Дашуля ) Спасибо. А как быть с гаджетами? Проблема в том, что они меня не отпускают, т. е. в голове такие мысли крутятся - "Вдруг я что-то пропущу и т. д."
Аля Подкопай Маленький научись отпускать, ну непросто, но надо -надо :)
вот совет какой работает. в день много ходи. пока сильно не устанешь. после 6 не пей кофе и чай. в 11 ляжь. повторяй- "господи, помилуй меня". пока не уснешь. трудно но получится
Людмилка Ситнер
Людмилка Ситнер
75 882
Тупо не надо ничего делать, всё делают с умом если он имеется)

Нужно взять книгу и почитать. Многие русские классики очень быстро вгоняют в сон - например меня - Лев Толстой.
Евгений Ремига
Евгений Ремига
42 604
Насильно заснуть вряд ли получится. Тебе надо сильно уставать днем, физически, тогда по ночам будешь спать.
Иван Багров
Иван Багров
15 434
Дашуля ) а поможет мне такой вариант, допустим если вставать по будильнику? Т. е. даже пусть я не высплюсь по первое время, но буду вставать в 9 часов утра?
Иван Багров Теоретически должно помочь, но сможешь ли целый день ходить не выспавшимся? Я например так не могу, днем засыпаю.
Попробуй лечь и засыпать, поставив фоном звуки типа шум дождя, океана, их полно на ютубе.
ВТ
Вася Тёркин
6 881
Мелатонин добавка-за час до желаемого времени засыпания.
Алексей А
Алексей А
1 423
Дашуля ) Как думаете, а поможет мне такой вариант, допустим если вставать по будильнику? Т. е. даже пусть я не высплюсь по первое время, но буду вставать в 9 часов утра?
Прежде всего нужно к врачу идти, а так пей хотя бы мелатонин.
Катерина
Катерина
689
Не передайте на ночь, не перенапрягайтемь, за 2 часа до сна откладывайте телефон, проветрите комнату
Елена Беглова
Елена Беглова
185
Режим нарушен. Ложитесь спать раньше, и режим вернется. Попробуйте фитнес - сильно выматывает) удачи вам..
EK
Eka Karelidze
123
Дашуля ) Т. е. правильно я понимаю, что секретов и методик никаких нету? Просто у меня бздик какой-то в голове, некая "Идея", что обязательно должен быть какой-то ЧУДО способ, чтобы восстановить режим. И вот сколько статей не читал, все статьи +- сходятся к одному - "Что нужно уставать и нужно научиться откладывать всякие телефоны и пробовать даже насильно уснуть в нормальное время"
Eka Karelidze Просто нужно ложиться в 21:00-21:30. Тогда вы сам (а) будете просыпаться в 7:00 бодрым/ой.
Умереть надо
Алекс Giallorossi
Алекс Giallorossi
91

Похожие вопросы