Как изменить свой режим дня? Привыкла ложиься под утра, и вставать после обеда, как это изменить без вреда для организма?

Я могу предположить, что все дело в интернете! )
Отключите-ка его с часиков так 19 ;)
И можете попить настойку трав "Седавит" или на ночь чайную ложечку меда порассасывать)
Если совсем скучно будет, то почитайте лучше книжечку какую добрую, но постарайтесь не лезть в интернет.

устройся на работу в офисе

да никак.. . я раньше работал по ночам, примерно 6 лет подряд, теперь я живу только ночью, даже если я с утра на ногах ето еще не значит что я не сплю ))))))))))))

у мея такая же проблема как и у вас.... только вставать мне на работу в пять утра ...пробовала не спать сутки-не помогло.... надеюсь.. что кто-то вам подскажет что-то дельное)))))))))))))

можно к тому времени когда нужно лечь спать (по желанному распорядку) принять теплую (не горячую иначе наоборот взбодритесь) ванну с ромашкой, лавандой или чем-то успокаивающим (вроде соли или пены), выпить свежезаваренную мяту, а на глаза надеть специальную повязку для сна (так организм быстрее заснет). Перед сном полезно проветривать комнату или ходить 10-15 минут пешком. (некоторым помогает спокойная тихая музыка без слов или чтение) .
для того чтобы взбодриться выпейте 2 чашки крепкого кофе с кофемашины и примите горячий (не теплый, а именно горячий душ) и еще громкая музыка (типо рока) очень бодрит.
как-то так, сочетая эти приемы можно попробовать в нужное время проснуться, а в нужное уснуть. Но если сбились, так называемые, "биологические часы",то организм не сразу привыкнет к новому распорядку.

меня этот вопрос тоже мучает)))))))