Проблемы со сном

Здравствуйте, Валерий!
У многих проблемы со сном и каждый старается бороться с этим: кто-то успешно, а кто и, наоборот, ещё больше вредит себе.. .
Есть общие правила хорошего сна:
1. Спать в хорошо проветриваемом месте;
2. За 1 час постараться ничего не есть;
3. За 30 минут до сна не сидеть перед монитором компьютера (ноутбука) и ТВ.
4. Нельзя перед сном нервничать;
5. Принимать успокаивающие препараты, выписанные лечащим врачем. Здесь я могу Вам, как медик, порекомендовать экстракт валерианы в таблетках (лучшее примение - по 1 табл. 3 р. /сут. ) Могу порекомендовать заваривать пустырник. Он не столько успокаивает, сколько укрепляет нервную систему, что также поможет в улучшении сна. Вот, пожалуй, и всё!
Будьте здоровы!

корвалол 30 капель за 20-30 мин до сна

Возможно, раньше вы засыпали позже. например, у меня была примерно такая же проблема. Раньше, будучи задротом, сидел до 4-5 часов утра, потом засыпал, но весь следующий день ходил как зомби) Потом очень долго не мог нормализовать сон, но всё же у меня получилось. Воспользуйтесь советом Марии и будте объективны в отношении сна.

А вы не зацикливайтесь на этих проблемах. Больше заставляете себя спать - не получается - больше нервничаете - не получается - и так по замкнутому кругу... просто думайте на ночь о чём-нибудь хорошем, добром... книги хорошие читайте, добрую музыку слушайте.

нельзя кушать перед сном, заниматься тяжёлой физической работой, смотреть "тяжелые" фильмы. нужно спать в проветренном помещении. а если при всём этом у вас проблемы со сном, то может болезнь какая-нибудь. обратитесь к врачу

надо уморить организм а если нечего не делать да еще днем кимарнуть то какой может быть сон

валерьянку надо пить

смотреть дальше там еще интереснее а когда организм про сам решит)))))) ядерная физика при высоком напряжении магнитного поля земли))))))

попробуй купить или сам сделать подушку из еловых веточек
расслабляет, и чудесный арамат всю ночь ))))))