Проблемы со сном

Можно Магний Максимум пропить месяца два, он хорошо расслабляет, действует как мягкое снотворное, и он в форме саше-пакетиков, очень хорошо усваивается, у меня никаких побочек не вызвал прием, в отличии от таблеток.

Таблетки не нужны, пей просто стакан чистой воды перед сном.

Привет! Плохой сон может быть связан с разными факторами, например: стресс, нервное напряжение, неправильный образ жизни (недостаток физической активности, плохое питание), проблемы с дыхательной системой и т.д. Поэтому, чтобы найти решение для вашей проблемы, сначала стоит выяснить, что может влиять на качество вашего сна.
Вот несколько советов, как улучшить свой сон:
- Попробуйте установить режим сна и просыпания, а также не засыпать ближе чем на 2-3 часа после еды.
- Перед сном, убедитесь, что вы не занимались физическими упражнениями (например, не тренировались или не пробежали несколько километров), так как это может повлиять на ваш сон.
- Не употребляйте кофе, крепкие чаи, энергетические напитки, алкоголь и сигареты ближе чем за 4-5 часов до сна.
- Попробуйте расслабиться перед сном (например, послушать медитационную музыку, взять теплый душ или делать легкие физические упражнения, такие как йога).
- Если эти меры не помогают, то можно поговорить со своим врачом или провести консультацию со специалистом в области сна и здоровья, чтобы найти подходящее лечение.

Некоторые таблетки могут вызвать привыкание и не рекомендуются как постоянная мера. Таблетки можно принимать только при назначении врача и в строгом соответствии с инструкцией.

Из таблеток мелатонин эваларовский возьми в аптеке, недорого он тебе обойдется, но вот сон нормализовать хорошо поможет.

Есть несколько причин по которым могут возникать проблемы со сном . И основная из них это неудобный матрас . Поэтому я бы вам посоветовал его поменять на комфортный ортопедический и ваши проблемы со сном исчезнут. Найти хороший матрас можно в компании Лирон матрасы или на их официальном сайте matrasliron. А пока советую принимать снотворное мелаксен.