Как победить бессонницу? Если просто лечь в кровать не помогает, пустырник и валериана тоже, а к врачу идти не вариант?

Я знакомой посоветовал пить Пакс и Антиокс, Вот 3-й месяц спит без снатворного и еще хорошо Мистик

Независимо от того, какая из причин бессонницы вас беспокоит, чтобы избавиться от бессонницы, нужно применить все имеющиеся средства, от народных методов до психологических обманок.

И самым простым средством, которое советуют и народные целители, и медицина, являются прогулки перед сном непосредственно перед сном или непосредственно после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи проведения успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы.

Хорошо перед сном проветрить помещение.

Любое лечение бессонницы требует соблюдения режима дня. Старайтесь не ложиться спать за полночь, ведь время до полуночи считается самым полезным для здорового сна. Чтобы избавиться от бессонницы, нужно выработать привычку отходить ко сну в определенное время. И, конечно, не стоит наедаться перед сном: лучше покушайте за несколько часов до того, как ляжете в кровать.

Народные средства для лечения бессонницыТеплая ванна – действенное народное средство от бессонницы, особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура – от 36º до 40º), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.

Отличное народное средство для лечения бессонницы – саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.

Если брать травы для употребления внутрь, то народная медицина рекомендует против бессонницы шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.

Еще один народный способ лечения бессонницы – непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.

Поможет избавиться от бессонницы простое упражнение для релаксации. Лежа на спине, вытяните руки параллельно торсу, сильно сожмите кулаки, одновременно потянув пальцы ног на себя, и оставайтесь в таком положении пару секунд. Медленно расслабьте руки и ноги, а затем снова напрягите их. Проделайте упражнение 7-8 раз и можете спокойно ложиться спать.

Если, несмотря на все ваши старания, бессонница не проходит, не стоит себя мучить понапрасну. Не спится? Встаньте, выпейте подогретое молоко с медом или зеленый чай и отправляйтесь… нет, не спать, а почитать книгу или послушать спокойную музыку. Отлично засыпается под Моцарта. И отвлекитесь от навязчивой мысли о сне: так вы быстрее расслабитесь и реально уснете.

Проанализируйте, почему у Вас бессоница, может быть Вы отдыхаете днём, возможно Вы много пьёте тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай) , или бударажите свою нервную систему курением или бесконечными стессами, возможно у Вас накопились проблемные дела и Ваши мысли заняты решением этих проблем, тогда необходимо выправлять эти ситуации, пить бесконечно какие то препараты не выход из Вашей ситуации, вообще, не думайте, что бессоница - это не серьёзно, серьёзно и очень, последствия долгосрочные не предсказуемы, поэтому больница и желательно профильная, удачи Вам!

магнезию ставить

Поешь мёда перед сном.

какая бессоница-спать не хочется, или хочется но заснуть не возможно.. . В первом случае не теряя ни минуты, возьмите книгу, почитайте.. . Поставьте таймер на 1 час, и когда прозвучит, сверьте свое состояние, и так далее или займитесь чем то полезным-сверлить дыру в стене или учиться играть на пианино не надо-не у всех же бессоница.. . Второй случай: я обычно тупо ложусь в кровать и думаю о чем нибудь, бывает что засыпаю часа в четыре.. . Но что поделать.. . Иногда надо просто сменить позу, или переместить кровать в другое место, лечь по другому-помогает.. . Еще можно послушать расслабляющую музыку.. . Только без слов-они то раздражают сознание))

я одержала победу так- лично для МЕНЯ это оч действенный метод)
возможно забавно и глупо, но помогает)
вот:
я делала так, что бы мне становилось холодно, потом пряталась под одеяло, мне становилось тепло и мягко и я засыпала)

У меня Сын (15 лет) тоже когда болит голова и не может уснуть всегда просит Пакс и Антиокс. Очень успокаивает и он хорошо и быстро засыпает. Попробуйте не пожалеете. Отличное средство.