как похудеть в бедрах?

Напишу гораздо меньше. чем написали во втором ответе)) ) Хотя, видно, что это тупо скопировано с какого-то интернет сайта ))) Похудение на бёдрах практически ничем не отличается от процесса похудения на остальных частях тела ))) Физические упражнения на мышцы бедра в многоразовых повторениях, аэробная нагрузка (бег, велотренажёр, эллиптический тренажер) и диета )))Со временем вы будете обладательницей стройных и красивых по форме бёдер ))) Следующий вопрос"Как избавиться от внимания мужчин? " задавайте в рубрике"Знакомства, любовь, отношения" )))))))))))

можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете прнисядания.
2 ноги на ширине плеч, руки на бока и присядаете.
3 ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодитц)
+ еще можно прыгать через скакалку

www.genskie-nogki.ru/pohudet_b... :
Когда мы ищем советы как похудеть, часто забываем о том, что не менее важно учитывать где мы хотим похудеть. Диет множество, но большинство из них рассчитаны на общий сброс веса. А бедра, как известно, худеют в последнюю очередь. Связано это с тем, что наш организм сначала сжигает калории, полученные из углеводов, а уж потом принимается за жир. Поэтому, если диета включает в себя много углеводов, то наши бедра остаются без изменений.

Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 30 г!

Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.

У женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах. Почему он появляется именно там? Известно, что основная физиологическая функция женщины - выносить и родить здорового ребенка. Для этого природа наделила нас вторичными половыми признаками, в частности жировыми отложениями в области бедер, таза, ягодиц и живота. Благодаря им, мы можем выносить ребенка в самых различных внешних условиях.

Кроме того, мы перегружаем свое тело различными вредными добавками, содержащимися в продуктах, кофе, алкоголе, табаке, в воздухе и воде. Наступает момент, когда организм не в состоянии справиться с этим потоком вредных примесей. Чтобы минимизировать их опасность для нас, он отправляет их все в те же области бедер и ягодиц, подальше от жизненно важных органов.

Отсюда становится понятным, чтобы похудеть в бедрах, нужно считать жир!
Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер» .

Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.

Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.

Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.

Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

Под запретом:

Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку

Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе

Биг-маг, пиццы, чипсы

Шоколад

Кока-кола и все сладкие напитки

Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т. ч. диетические печенья, т. к. там тоже много жиров

Солено-копченная, в т. ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)

Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)

Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т. п.

Никакой жаренной картошечки

Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты. , сливки, сметана, цельное молоко и т. д. , и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т. д)

Сало, растительное масло (всех сортов) , жарочный жир, нутряное сало и т. д.

Молочные пудинги, кроме диетического рисового

Жир или кожа с любого мяса, птицы и т. д.

Вращайте хула хуп!