как подавить чувство голода в такое позднее время?

Подавить чувство голода нужно было во время ужина. А теперь, раз уж очень хочется, можно выпить стакан кефира с корочкой хлеба или чай с мёдом или фрукт какой-нибудь (кроме бананов и яблок) .
P.S.: Чай без сахара, потому что сахар - это читая энергия, которую Вы вряд-ли потратите сидя на месте и она отложится там, где не надо. Сладкое и мучное можно есть (немного) в первой половине дня.

Бутербродом

покушай и молодцом.

Понятное дело, что водичку, особенно из под крана пить невкусно, да и неполезно, это плохой совет. А вот дедушка мой всегда перед сном выкуривал цигарку (махорка, завёрнутая в газету) и спал себе спокойно без всякого чувства голода.

Зачем подавлять в такое раннее утро

Вспомнить, как вкусно подаставать всё из холодильника и сидеть в тишине ночью на кухни и медленно е-с-ть. Кайф, несравнимый с плохой цифрой на весах.

Съеште что ни будь )

немного курочки в четвертом часу утра еще никому не вредило... но- с утра тогда зарядка!)))

поесть!

занять себя чем-то. лечь спать. а лучше всего свалить из дома, потусить с друзьями - так не до жратвы будет:)))

Если вы собираетесь спать, то можно выпить стакан воды

Если ничего нет в холодильнике, можно покурить. Табак притупляет голод.

Закуску - батончик или бутерброд

Я тоже раньше отказывала себе в еде вечером. Настроение ужасно портилось. Так я благополучно пришла к язве. Теперь позволяю себе есть в любое время. Вечером кефир, салат или чай с печеньем. Чтоб поддерживать фигуру - обычная простая физкультура. Вот это и есть самое важное, от чего обычно отмахиваются. Я каждое утро делаю зарядку, а раньше и представить не могла, как выкроить на это время. Не подавляйте чувство голода, перекусите чем-нибудь (не колбасой!), и не испытывайте чувство вины по этому поводу. УДАЧИ !

Здесь ничего не поможет.... спать и только спать!

придется съесть

Стакан воды или кефира

выпейте чего нибудь молочного, варинец например, ну или скушайте йогурт жирный,

Покушайте. Если чувство голода-значит организму требуется еда.

капитальной физической нагрузкой.