Как похудеть с чего начать....и как продолжать и как удержать....примируются советы активных спортивных настоящих женщин

белки и углеводы не принимаю в пищу вместе, а только по отдельности, через небольшой промежуток времени (40-60 мин) -одним словом раздельное питание
не употребляю в пищу продукты богатые холестерином.
не ем после 6-ти (кроме стакана кефира за 2 часа перед сном)
не ем хлеб, сахар, сдобу, конфеты, шоколад.
еда за весь день делиться на 5-6 маленьких порций, чтобы не проголодаться и не "нажраться" к вечеру

больше двигаюсь, не сажусь в автобус, чтобы проехать пару кварталов, а иду пешком (если не спешу)
2 раза в неделю на аэробику хожу, дома занимаюсь с синди кроуфорд.

алкоголь, сигареты-в черный список=)

Мириманову почитай (система минус 60) (естьсайт) ничего изнурительно!

расслабьтесь ложитесь спать, к утру все пройдет.

у меня минус 33 с 01.07.10
- питание, фитнес, при огромном весе - работа над мотивацией, и прочее.
принимаете мой ответ?
тогда шагом марш в мой дневник:
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА":
Часть 1 - 14 советов о том, как сбросить вес и быть здоровым.
Часть 2 - Лёгкий способ бросить курить
Часть 3 - Ограничения в питательных элементах приводит к деградации.. .
Часть 4 - Секреты красоты - ногти.
Часть 5 - как я изменилась
Часть 6 - Самомассаж шеи и гимнастика для шеи от доктора Мардинского.
Часть 7 - Серная пробка в ушах
Часть 8 - Серная пробка в ушах
Часть 9 - Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!
Часть 10 - Cуп, сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!
Часть 11 - Сбросить 10 кг и остаться сытой
Часть 12 - Как сделать грубые пятки бархатными за 4 дня
Часть 13 - Разгрузочные дни
Часть 14 - Диетический овсяный кекс с курагой на морковном соке
Часть 15 - СВЕКЛА С ТВОРОГОМ - оригинально и очень полезно!
Часть 16 - антицеллюлитный баночный массаж
Часть 17 - диета "ЛИТРОВКА"
Часть 18 - Как снизить аппетит
Часть 19 - Несколько советов о правильном питании
Часть 20 - Несколько подсказок, как улучшить свое здоровье с помощью правильного питания
Часть 21 - Не есть после 18 часов?? ? Заблуждения биоритмологов.
Часть 22 - О чем молчат диетологи
Часть 23 - Вегетарианство и похудение
Часть 24 - ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП ПИТАНИЯ: умеренность
Часть 25 - Потеря веса - не всегда потеря жира
Часть 26 - УРОКИ МЕРИДИА (есть и другие - "синонимы")
Часть 27 - Почему питание должно быть сбалансированным
Часть 28 - Дело не в количестве, или зри в корень
Часть 29 - Дело не в количестве, или зри в корень
Часть 30 - Причины ожирения
Часть 31 - Лечение ожирения должно быть комплексным.
Часть 32 - О диетах и питании для умных
Часть 33 - Как сжечь лишний жир? Правда и мифы.
Часть 34 - Можно ли пить воду после еды
Часть 35 - Предрассудки, связанные с питанием, невероятно живучи.
Часть 36 - Исцеление требует времени
Часть 37 - КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЕДЫ
Часть 38 - КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НЕЗАВИСИМОСТЬ ОТ сладкого
Часть 39 - НИКАКИХ ЗАПРЕТОВ ?!?
Часть 40 - интеренсны и нужные ссылки во имя стройности
Часть 41 - Мифы о похудении.

мой совет прежде чем содится на диеты посмотрите систему минус 60 ..ёто не диета а новай образ жизни... если есть желание я могу вам самую важную информацию дать ...

Лучшая диета - это есть меньше. Как говорят китайцы - есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант - есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.

Конечно в первую очередь здоровый образ жизни, как сказано выше.
В Орифлэйм есть продукты Вэлнэс. Коктель - Сухая смесь Нэчурал Бэланс для нормализации работы организма, на протеинах зеленого гошка, молока, яйца. Здесь не сжигается жир, за полгода 5 кг, и они не возращаются. Это полноценное питание. Если интересно, отвечу более подробно или дам ссылку.