помогите составить диету для похудания,хочу уменьшить свой брюшной живот.плизз хелп ми

На завтрак - овсяная каша, сахар замените мёдом, потрите туда яблочко для вкуса, при желании, или морковку. Часа через три-четыре можно снова поесть - обезжиренный творог смешайте с лёгким йогуртом и снова зеленый чай или свежевыжатый сок. Сахар, естествено, заменяйте мёдом везде, даже в кофе, сначала не очень, а потом очень даже "ничего" )))), а некоторомым даже и сразу очень нравится. На обед съешьте рыбу (либо приготовленную на пару, либо отварную, либо запеченную в фольге в духовке - тоже, кстати, очень вкусно) . С рыбкой можно скушать и салатик, но лучше без масла (про майонез вообще молчу - вычеркиваем его совсем)))) ) . На ужин можно либо салатик снова какой-нибудь (даже фруктовый) или какой-нибудь овощной ))) На ночь выпейи зеленый чай с медом и лимоном. И обязательно по полчасика ходьбы ежедневно или бега и зарядочка, можно перед ходьбой, можно после.... Сладости к чаю замените все фруктами или, опять же йогуртами, творогом. Можно, кстати, кефирчик 1% на ночь пить - вообе супер!!!! Всё очень вкусно и полезно, а в итоге за три месяца минус 14 кг. Удачи! )))))

Тренажеры+ходьба по 1-2часа в день+правильное питание.

"брюшной живот"!!! :))))
А какой еще у Вас есть?

В движеньи, братец, жизнь идет, в движеньи! Каждое утро, можешь не просыпаться, сваливаешься с закрытыми глазами на пол и отжимаешься 60 раз, потом переворачиваешься на спину и 60 раз прямые ноги за голову. И потом только диета, согласно рекомендованной выше! Через месяц ни брюха тебе, ни живота! Сплошные мослы и мускулы!

самое главное не пить пиво, тогда и брюшного живота не будет.