Помогите составить обед для убирание жира на животе (низ) и по бокам, пожалуйста для 14-летки

То, что сладкое убрали - это главное. Молочный сахар - тоже.
Остальное, чтобы свежее сделайте, и всё.

От еды не худеют. Качай пресс, бегай.

Организм растет ещё. Лучше бегайтпо утрам

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!!! Есть можно всё без ограничений, только в разное время.
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы... За месяц люди сбрасывают от 5 до 10 кг, в зависимости от первоначального веса.

утром 5 км со скоростью 10 км/ч, обед 10 км со скоростью 20 км/ч вечером 5 км со скоростью 10 км/ч

физические упражнения нужны, помимо диеты

14 лет я 2 два метра ростом был

Качай попу 2 раза в день

У тебя вес и так уже ниже нормы. С ума не сходи.

то действительно серьезный случай при котором жировые отложения препятствуют нормальному функционированию пищеварительной системы и системы кровообращения, здесь может помочь только дорогостоящая липосакция. Скорее всего срок вашей жизни скоро будет исчерпан! Поторопитесь!