Жир на животе

итак, степень отложения жира в тех или иных местах зависит от генетической предрасположенности. так же следует знать что убрать жир только с живота не получится, ибо локальное сжигание жира-миф. так что одним качанием пресса ситуацию не исправишь-тебе нужно бегать, бегать и еще раз бегать ( ну или плавать) . и конечно же контролируй что ты ешь-избавься от углеводов и жиров в своем рационе ( полностью конечно же не получится, но даже если на половину от того что есть сейчас-уже замечательно) , не ешь перед сном. раздели приемы пищи не на 3 большие порции в день, а на 5-8 мелких. у самого была такая проблема- за 10 дней скинул общий подкожный жировой слой на 5 кг, и живот ушел. желаю удачи.

Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса .
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира. 
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото­ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Массаж... парная...

качайся