Как быстро согнать жир с живота и подкачать мыжцы в домашних условиях??

В домашних условиях лучше опечтать холодильник и отжиматься при позывах его посетить

Вот как раз если не кушать - все будет отлично

Купить тренажёр.

прес можешь не делать не получится только под жиром мясо наростет. самое эфективное повороты в лево и право туловищем. работают косые мышцы живота жир нак с гуся вода уйдет

Сжигание жира начинается через 40 минут от начала физической нагрузки. Упражнеия для пресса надо выполнять после общей разминки. Пища - белковая+овощи, много воды. Именно воды. Причём не возбраняется и минеральная с газом. Мужчинам, в отличие от женщин, хрошо помогает согнать жирок на животе элементарная ходьба пешком в быстром темпе примерно в течении часа и более. Удачки Вам!

так я поверил, что тебя волнует "небольшой жирок", скажи уж честно, зеркальная болезнь ?)) А лучше ничего не кушать мучного и сладкого, не пить пива - ох, непросто это !

Не меньше 20 минут, .
_пресс
прямой пресс нам особо не нужен - лишние мышцы- его мы просто закрепим, будем работать над косыми боковыми
_лечь на пол в упор лежа (на живот, как для жима от пола, упор в руки) , на 1 - правой рукой докасаемся до левого плеча
на 3 - тоже левой\
на 2-4 исходное положение
Лечь на пол на спину - знаменитые цифры
Поднимание туловища (как в школе пресс качала)

овощи, зеленый чай
пресс перед тв

Меньше есть, больше ходить