как перестать храпеть?подскажите действенный способ, очень надо...

нужно устранить причину храпа. а это может быть заложенный нос. в этом случае закапать нос каплями, они продаются в аптеке. слабое небо - тут помогут вокальные упражнения. ожирение - тут нужно только худеть. а если искривлена носовая перегородка, оперироваться, исправлять ее. так же могут быть причиной храпа аденоиды. их нужно удалять. или гайморит - тут лечение у лора.

Что-то сейчас в аптеке продают от храпа. Спросите.

буква И укрепляет мышцы тренеруйтесь происносите с наприжением поможет надо только время

для начала надо выяснить причину

петь перед сном. пение хорошо укрепляет мышцы. Да не сразу, да нужно время и регулярность.
Ну и в конце концов, если храпеть не перестанете, то хоть петь научитесь_)))))

Нужно сходить к ЛОРУ, он исключит все заболевания по поводу носа, может у Вас перегородка искривлена. Если по ЛОР все в норме, то он отправит к другому врачу.

Следить за весом, не злоупотреблять алкоголем.

Если это слабая небная занавеска, то можно применять зубную пасту со смесью эфирных масел (чайное дерево, манука, канука, лимон, апельсин, мята, лаванда, гвоздика, тимьян, фисташка) для гигиены и эффективного ухода за полостью рта с 4-х кратным воздействием: укрепление десен, профилактика возникновения кариеса, образования зубного камня, появления храпа ( ф-ма Вивасан) Усивает кровообращение в мягких тканях гортани, облегчает дыхание, повышает тонус небной занавески и ее натяжение, уменьшая вибрацию при дыхании, что способствует ослаблению храпа.

Заткни нос прещепкой)