Чем пополнить кальций в организме? Если его правда не хватает, а от творога тошнит:((((

Самый лучший источник природного кальция и микроэлементов - яичная корлупа истолчённая до состояния муки.

Мел есть... кальцевин, другие лекарства глотать... они без вкуса..

что его не хватает устанавливается по биохимическому анализу крови, можно попить кальций в таблетках, но после консультации с врачом, потому что он влияет на образование камней в почках. мел не ешьте - не поможет )

Мел, кальциесодержащие препараты)

Кальция много в кисломолочных продуктах - но более эффективно он усваивается с витамином Д, которого много в рыбе. Так, что, для подобных целей, их употребляют ежедневно.

яичную скорлупу прокалить на сковородке, растолочь (измельчить) и добавить сок лимона

Попробуй баобаб-лайф, отзывы найдешь в инете

Продают в аптеке кальций в таблетках, стоит копейки

Есть такие витаминки, называются КАЛЬЦИД. Они сделаны из обычной яичной скорлупы (т. е. никакой химии в них нет) . Вот они очень хороши для пополнения кальция в организме

глюконат кальция, мел, толченая яичная скорлупа.

Из препаратов- кальций Д3, кальцемин. В рацион включите сыры, молоко, яйца, орехи и фасоль

Количество кальция, в мг в 100 г

петрушка (зелень) 245
укроп 223
савойская капуста 230
хурма 127
коровье молоко 120
брокколи 113
лук зеленый 100
лук порей 87
краснокочанная капуста 53
кизил 58
зеленая фасоль 56
белокочанная капуста 48
апельсины 42
черешня 20

сыр Пармезан 1290
сыр Голландский 814
сыр Российский 1000
овечье молоко 183
творог диетический 160
йогурт 120

морские водоросли wakame 1380
морские водоросли kombu 810
тюлька осенняя 400
хамса весенняя 346
сардины (консервы) 354
навага дальневосточная 150
коровье молоко 120
лещ морской 100
краб морской 100
креветки 92
сазан азовский 90
сардины океанические 80
карась 70
ставрида океаническая 65
мерлан 41

Сыр пармезан1200
Сыр эдам770
Кунжут670
Миндаль240
Молочный шоколад220
Петрушка200
Фундук140
Молоко цельное115
Семечки подсолнуха110
Белый хлеб110
Креветки110
Орех грецкий94
Курага92
Яйца57
Брокколи56
Овсянка55
Апельсины47

Рекомендуемая суточная норма кальция

Женщины от 19 до 51 года – 1000 мг,

Женщины от 51 года – 1300 мг,

Беременные женщины – 1200 мг.

Много кальция в кунжуте. Но и жиров много. Нужно соотносить.

Витамины "КОМПЛИВИТ кальций Д3"

Берётся яичная скорлупа, высушивается и растерается в порошок, принимать перед едой по четверти чайной ложки (яйца лучше домашние!!!)