Сколько минут в день желательно бежать на беговой дорожке, для более эффективного сжигания жира с живота

По своему опыту советую, заниматься лег атлетикой мин 8 кругов (по 400 м круг) , а стараться 10 -15 кругов, поэтому жрать будешь мало, только плотно обедать, т. к. бегать ты будешь после работы часов так 7-8 вечера, и поэтому есть перед бегом это жесть.... (блеванешь) . По любому бегать не один будешь (боксеры, телки, толстяки....) скучно не бутет. Придешь домой душ, чайку, коф-ку и спать и так раз 6 в неделю по любому в теч хотя бы 2 мес, а потом 4-5 раз в нед в теч 2 мес и 20-25 кг как ветром сдуло. С начало будешь бегать по 25-27 мин 10 круг, а потом в конце 15 мин. Эффект 100 %. У меня 16апреля было 95кг, а на конец сент 76кг ТОЛЬКО ОДНО НО СИЛА ВОЛИ НУЖНА, короче это как в армии зарядка, хочешь не хочешь а побежишь, ну а в принципе что для мужика это разве проблема, мы же не бабы....

Особенность нашего организма в том, что расщепление запасов подкожного жира происходит после расходования энергии из желудка ( что недавно ели)
По времени это примерно после 40минут средней нагрузки. В калориях это от 800 по показаниям беговой дорожки.

На свежем воздухе надо бегать и всё будет - ОК!

не менее 20 минут. Потом минут 7-10 покачать пресс до упора с перерывами не более 30 сек