Сбил режим сна. Как его восстановить?

может нужно в один день очень сильно устать, и рано лечь спать - утром пронешься рано, бодренький) а потом уже привыкнешь)) )
не гарантирую, конечно, но у меня работает)))

Каждый день перед сном ( продержитесь хотя бы до 23.00) примите от 25-30 капель настойки валерьяны, за час или за 40 минут. И как только вас потянет в сон, не медлите. И самое главное - бутылочку возьмите с собой, положите рядом куда-нибудь и запомните где она. Продолжайте принимать даже если будете спать хорошо. Может смешно, но у меня 3 года была бессоница, и даже самые сильные препараты не помогали. Попробуйте. Будьте здоровы!

Лучше настойку валерианы не внутрь принимать, а нюхать перед сном в постели, то одной, то другой ноздрёй по 3 раза. Помогает, а ночью если проснётесь, повторите. Желаю удачи и крепкого сна. Да, и старайтесь ложится не позднее 23 часов, это самое лучшее время.

Ты привык мало спать и быстро высыпаешься. Но 4 часа все равно мало. Постарайся побыть на воздухе перед сном. Я например засыпаю если читаю в постели. Правда у нас у всех, кто сейчас здесь торчит та же проблемма.

попробуй один день продержаться - не спать, ляг в 23.00, как хотел. я так режим восстанавливал после преферанса.

Такая же беда была таблетки это все фигня ложился 3-4 утра бывало 5-6 утра просто решил востонавить режим сна, и вставал в 3-4 вечера попробуй не спать сутки и ложись спать в 9 вечера и моментально помогло потом каждый день начинает вырубать в уже 9 вечера И так привыкнишь

Работал охранником долгое время, сперва ночи на пролет как 5 минут а дальше целая вечность к утру и ночи

стали сперва крепкие сонные а потом бессонница! Мучаюсь как года 2 теперь, вырубает к утру а днём сон вечером встаю ночь снова как день! Причём к утру сушит рот, лёгкое головокружение, рассеянность, щеки горят голова как костёр, глаза красные слезятся, тянет в области сердца и ноги подкашиваются плаваешь как во сне к утру! Если без сна хотябы немного то после этого утром сбивается все и возможно ещё день не спать получается и последний нормально а иногда перед последним выходным спишь норм а перед работой ночь без сна! на работе вялый как во сне! Ночь опять не спать! Обратился в больницу прошёл обследование кровь моча сердце эхо, рентген, кардиолога, всех при всех все хорошо! Но не так лучше! Обнаружено повышенное чсс волнение переживание, гипертония повышенное ад, лёгкая стадия теперь пью таблетки от сердца ночью возбудимость чсс снимает засыпаешь не нормально но все же лучше валерьянок пустырников бесполезных, приписали слабое снотворное сперва помогает потом нет и не стоит принимать более 2-4 недель будет понос и живот болеть и вообще даже днём сна не будет! По чучуть принимал по капли! В компании курильщиков их много охранах получил дуоденит вылечил обратившись больницу фгдс и препараты почти в 2 тысячи рублей все хорошо желудок в норме и слизистая! Ночами не спать это большой урон здоровью! Надо быть дураком не спать ночами как сова! Если есть привычки вредные бросайте сейчасс никотин это не никотин и воздействует организме крови на сон а моче кислота осадок!

Первое время без сигарет нормально спокойное самочувствие без тревог и страха

Стаж курения 8 лет помню раньше как стрела метался суета а сейчасс заторможенность и вы при курении до вас дойдёт это рано или поздно- будете заливатся кашлем грудь рватся на части судороги и понос и живот крутить! Аппетит собьется не чего не захочется есть! Поможет сила вовремя остановится будут ломки блевота вплоть до скорой может обратится! Тошнота каждые мин 5! Кашель протяженный каждую минуту хрип в груди лёгкий!

Считаю даже сильное снотворное и препараты все фигня! Уделите найдите месяц спокойствия периодически отпуск и ломайте сами бессонницу режимами: утром бег лёгкий свеж воздух итд и сон сами ломайте неспать зато потом спать

Сейчасс похрену руководству начальству спал или нет навешают и на выходных весь месяц ишачить! Считаю это не работа! Это для бомжей алкашей бывших пердунов МВД итд! На время к пенсии кормушка на три месяца! Не роста не зарплаты не повышения нет стабильности! Конторы отсебячины! Сами спят хорошо а тебе нашивки дурака и форму клоуна как дебилу не спать ночами как сове и пока не еб.... Ся как в тюрьме!

Чхать все хотели на твои корки и каждый год кормишь ментов врачей и учебные центры отпахав месяц понесешь гроши всех кормить а следующий тебя понесут ногами вперёд или дурдом найдут запросто причину через других ободрать и через других подставить и пасти за тобой !

Даже эти позорные таблички на себе носить позорно было

С физиономией Жан-Клод Вандама всемогучего за версту видно клоун с зарплатой в три рубля идёт)))) дунул упал))) как пёс на цепи в будке пиз.... ый переживая за все трястись не спамши на морозах