Как справится с постоянным чувством голода?

Причины ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА достаточно разнообразны
*************************************************************************************
и, чтобы устранить этот неприятный симптом, необходимо идентифицировать первопричину.

Может понадобиться осмотр эндокринолога или гастроэнтеролога, ведь причины рассматриваемой проблемы могут крыться в сбое гормонального фона, заболевании щитовидной железы или болезнях желудочно-кишечного тракта.

Первично необходимо обратится к своему участковому врачу, который, оценив ситуацию, перенаправит к специалисту более узкого профиля.

Если проблема не запущена, диетологи рекомендуют откорректировать питание:

-Ввести большее количество клетчатки.

-Запивать» голод минеральной или обычной чистой водой.

-Немаловажен в таком случае размер и цвет тарелки, из которой кушает пациент: она должна быть небольшой, чтобы помещалось незначительное количество пищи, и светлого колера (исключить желтый и красный цвет – он стимулирует аппетит).

-Жевать пищу нужно медленно и тщательно. Неспешная трапеза даст время желудку «просигнализировать» в мозг, что он заполнен и «кушать больше не хочет». В противном случае желудок уже полный, сигнал о сытости еще не поступил и человек продолжает напихиваться уже лишней пищей.

-Принимать пищу желательно в месте к этому приспособленном. Не совмещать прием еды с чтением газет или просмотром телепередач.

-Диета – не повод жестко ограничивать организм в питании.

-Не стоит засиживаться за обеденным столом после того как покушали, чтобы не было соблазна попробовать что-то еще.

-Прием еды стоя, тоже провоцирует желание покушать еще.

-Необходимо уменьшить потребление продуктов, разжигающих аппетит

-Последний прием пищи должен проходить не позднее, чем за два часа до сна.

-Работая, уберите из обозримого пространства любые продукты, дабы не было соблазна.
Любое интересное занятие отвлекает мозг от еды, позволяя забыть о ней хоть на некоторое время. Но и забывать о приеме пищи не стоит. Интервалы между чревоугодиями стоит выдерживать в пределах трех – четырех часов

http://ilive.com.ua/health/postoyannoe-chuvstvo-goloda_106290i16002.html
==========================================================

Мне семечки помогают...

Чувством голода исчезнет через 3-4 дня после перехода на голод.

пей воду

пить воду

Пища должна быть полноценной, тогда не будет чувства голода!

Займись каким-нибудь делом! За работой про голод забудешь!

чай зеленый с молоком

Чаще кушайте.

Поесть.

пить воду, есть фрукты.... но лучше всего кушать несколько раз но понемножку, таким способом не наберете в весе и чувства голода почти не будет!!!!

Постоянное чувство голода может быть связано с повышенной кислотностью в желудке. (лучше сходите ко врачу возможно это начало гастрита. ) Лучше завтракать кашей и съедать кусочек мяса и черный хлеб - эти продукты нейтрализуют повышенную кислотность.

Привет, если это не связано с настоящим голодом, то надо к врачу (т. е. если хочется кушать, даже если сыта; желудок проверить) . А если вы хотите просто поменьше есть, то можно перебить аппетит шоколадкой или лучше фруктами! =) А так конечно лучше питаться дробно и понемногу ;)